ייעוץ מה דעתכם על תרגיל Shrugs

[יוסי צפוני]

מה דעתכם על התרגיל הבא?




הערה

התרגיל הזה לא מוזכר בתוכנית אימונים של הפורטל LBS בשום תוכנית.

יש סיבה מיוחדת? אולי התרגיל מיותר ..?

 

[Dave Grohl]

התרגיל פחות או יותר מיועד למתאמנים מתקדמים יותר. אם אתה מעוניין בעוד מידע על זה היה סרטון על שראגס שריפ הוציא לא ממזמן, חפש את זה פה בפורום.

 

[יוסי צפוני]

מתאמנים מתקמים ?? מה בדיוק צריך להיות מתקדם פה?! כולה הרמת שכמות שאפשר לעשות גם עם משקולות.
הכוונה שלי בגדול אם התרגיל הזה בכלל נחוץ למה בתוכניות אימונים שלך LBS אין לו איזכור בכלל.

 

[Dave Grohl]

הכוונה היא ברמות הנמוכות דדליפט יספק לך את כל הצרכים ושראגס יהיה דבר די מיותר. התרגיל יהיה יותר יעיל ברמות מתקדמות יותר של מתאמנים.

 

[dingo]

הוא דיי יעיל כתרגיל עזר יכול לעזור לך בפוואר-קלין או דברים כאלה
אבל לשלב את זה לפעמים באימון כתפיים איזה 2 סטים אבל דדליפט כמו שאמרו דיי יספיק לך

 

[gil15]

רוב המתאמנים, במיוחד מתחילים, צריכים להתמקד בתרגילי הבסיס שהם גם טווח התנועה המלא. ישנם תרגילים עזר שונים, שנועדו לתרום לתרגילים המרכזיים ע"י חיזוק נקודות ספציפיות לאורך ההרמה, והם נעשים בטווחי תנועה מוגבלים בכוונה, ולרוב עם משקלים כבדים יותר.
יש הרבה תרגילים כאלה, אבל מקומם הוא בתוכניות מתקדמות יותר ולמרימים מנוסים. אין לך מה לפזול לכיוון הזה, תתמקד בלעלות משקלים בדדליפט ופאוור קלין.

 

[Glubi]

ומה הבעיה במיליטרי פרס? אם אתה עושה אותו בטווח מלא זה עובד בין היתר על אותו שריר.

 

[gil15]

לא כל כך הבנתי את כוונת התגובה שלך ולמי היא מופנת.
אין שום בעיה עם פרס, זה תרגיל טוב ובסיסי שיש לו מקום בכל תוכנית של מתחילים. אולי התכוונת להגיד שיש גם בתרגיל הזה מעורבות של הטרפזים, אז כן.

 

[moo]

זה תרגיל טוב אתה יכול להעמיס הרבה צלחות לעשות טווח תנועה של ליצן
וכולם יחשבו שאתה ס1ס

 

[יוסי צפוני]

זה תרגיל טוב אתה יכול להעמיס הרבה צלחות לעשות טווח תנועה של ליצן
וכולם יחשבו שאתה ס1ס

😆😆😆😆

 

[GODOG]

זה לא שווה אפילו את לחפש ולשים את כל הפלטות האלה

 

[במבה אדומה]

תרגיל למתאמנים מתקדמים שרוצים "לתת דגש" על הטרפזים, למתאמן מתחיל-בינוני אין צורך בתרגיל הזה וכמו שכבר אמרו הטרפזים עובדים יפה מאוד בדדליפט ומיליטרי פרס. 😃

 

[wiklola]

זה תרגיל טוב אתה יכול להעמיס הרבה צלחות לעשות טווח תנועה של ליצן
וכולם יחשבו שאתה ס1ס

חחחח וזה בדיוק מה שקורה בפועל
זה מהמשפחת תרגילים לשחיפים ולעצלנים שלא עושים רגליים כי הם משחקים כדורגל פעמיים בשבוע חחחחחח

 

[SpellStorm]

אחד עם דדליפט של פחות מ220 שעושה שראגס הוא בדיחה מהלכת אלה אם כן יש לו סיבה ממש ממש ממש טובה (כמו פציעה חמורה או משהו כזה)

 

[temp]

תרגיל מיותר(למתחילים), אבל יש הרבה יותר גרועים.
הייתי עושה שראגס הרבה לפני כל שאר השטויות המפגרות שאנשים עושים.

 

[tomerA]

בשביל מה אתה רוצה לעשות את התרגיל הזה?