ייעוץ ספרינטים ואימון כח

[scarface]

1)למה אומרים שלא כדאי לעשות ריצה או ספרינטים לפני אימון כח גם אם המטרה העיקרית היא הריצה?
2)אם עושים באותו יום אימון כח וספרינטים,רצוי להפריד ביניהם כמה שיותר? אם כן,עדיף לאכול משהו מסויים כדי למלאות את מאגרי הגליקוגן לפני? (הרי בספרינטים משתמשים בATP ובקריאטין)

 

[MisterHamster]

כי אחרי הספרינטים לא ישאר לך כוח לאימוני הכוח אתה תתעייף יותר מאשר אם תתחיל בכוח ואז תעשה ספרינטים.

 

[scarface]

ואם אני עושה ספרניטים בבוקר ואימון כוח בערב? זה בסדר?

עד כמה זה קריטי אם אני עושה ספרינטים מיד אחרי בכוח? כמה זה יפגע בספרינטים? תהיה לי משספיק אנרגיה זמינה?

 

[theidan]

אני לא מאמין שהבעיה היא אנרגיה זמינה.
אני חושב שהבעיה יותר קשורה לעובדה שספרינטים/אימון כוח הם אימונים אינטנסיביים מאוד, ולכן יפגעו אחד בשבני אם יבואו קרובים.
אני לא חושב שאמורה להיות בעיה עקרונית אם עושים אחד בבוקר ואחד בערב. לא ניראה לי שהם יפריעו אחד לשני.
מה שכן, תזהר לא לעשות יותר מדיי אימונים כאלה ולהגיע לovertraining

 

[MOONLight]

אם אתה עובד עצים כמו שצריך הספרינטים יפגעו לך באימונים ולהיפך.

ספרינט זה אימון אנאירובי לכל דבר. (שכמובן משלב גם אירובי).