ייעוץ תפריט תזונה למתחיל

[sandrik]

היי חבר'ה, ערב טוב לכולם.

אני אשמח אם תעזרו לי להרכיב תפריט תזונה,
לבחור שמתחיל להתאמן.
בעל אחוז שומן נמוך ביותר.
גובה 175 משקל 65.

תנו טיפים לאיזה כיוון ללכת.

תודה רבה,
לילה שקט ורגוע לכולם.

 

[Mike Bikov]

לחשב BMR*1.2+500, שיתחיל מהסך הקלורי הזה.