ייעוץ כמה גרם קריאטין לקחת אחרי העמסה?

[Piece Of Meat]

היום היה היום האחרון של העמסה ואני רציתי לדעת כמה אני צריך לקחת החל ממחר? אם זה משנה אז אני שוקל 83 קילו.

 

[king666]

בהעמסה שעשית עזר לך הקריאטין במסה עליתה במשקל או בנוזלים?

 

[Cygnus]

5 גרם ליום.

 

[Piece Of Meat]

בהעמסה שעשית עזר לך הקריאטין במסה עליתה במשקל או בנוזלים?

מצד אחד עליתי איזה קילו אבל מצד שני חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של חודש ככה שהעליתי גם את כמות הקלוריות שאני אוכל באיזה 500 קלוריות. עשיתי העמסה במשך 10 יום, 10 גרם ליום, ככה שאי אפשר לדעת מה באמת גרם לעלייה במשקל.

 

[king666]

אבל ההעמסה זה כפית של 5 גרם 4 פעמים ביום זה מה שקראתי פעם

 

[moo]

כפית אחת ביום (5 גרם)

 

[Piece Of Meat]

🎉🎊🎈

אבל ההעמסה זה כפית של 5 גרם 4 פעמים ביום זה מה שקראתי פעם

אפשר גם לעשות העמסה כמו שאני עשיתי

 

[Mozes]

זה לא קשור לקריאטין אלא יותר לספיגת חלבון, אמרו לי באיזה רשת אחת שכדאי לי לפני השינה לשתות חלבון קזאין כי זה מזין את השריר בשינה ושהאימון שעשיתי בלילה יהיה אפקטיבי. זה נכון או שסתם ניסו לדחוף לי חלבון יקר?

 

[EMZ]

ניסו לדחוף לך חלבון יקר.

 

[Mozes]

אמרו לי שבלילה אם לא שותים קזאין אז השריר נופל אחרי האימון, כאילו הקזאין ממלא חללים בתוך הסיבי שריר ושומר על ההתנפחות שלו.

 

[EMZ]

אז תקנה קזאין.

 

[Mozes]

אז זה בסדר כן?

 

[EMZ]

אם אתה רוצה לבזבז כסף. כבר אמרתי לך שדחפו לך את זה.

 

[Mozes]

דייי נמאס לי אני כבר לא יודע מה לעשות, כל אחד אומר לי משהו אחר. שתבין זאת רשת מכובדת אחושלוקי EMZ , מה הם סתם יגידו דבר כזה?

 

[EMZ]

בשביל מספיק כסף, כל אחד יהיה מוכן להגיד את זה.

 

[Mozes]

טוב כפרה, נראה לי אני ישתה חלב וזהו. לילה טוב נשמה.

 

[dingo]

כפית שטוחה =5 גרם

 

[Ashkenazi]

אמרו לי שבלילה אם לא שותים קזאין אז השריר נופל אחרי האימון, כאילו הקזאין ממלא חללים בתוך הסיבי שריר ושומר על ההתנפחות שלו.

הייתי בטוח שאתה מסתלבט 😳

 

[מר מאמן]

אין צורך בהעמסה,כפית לפני האימון ולפני השינה מספיקות

 

[Cygnus]

אין צורך בהעמסה,כפית לפני האימון ולפני השינה מספיקות

למה לפני האימון ולפני השינה דווקא?