ייעוץ בניית תפריט

[orking93]

היי אשמח אם מישהו יעזור לי לבנות תפריט לחיטוב
מיום ראשון אני לוקח את עצמי בידיים ומיישם את המטרה

גיל : 18
משקל : 80
גובה : 165
וחישבתי BMR כאשר הפעילות שלי תיהיה פעילות פיזית אז ה BMR הוא :

3740 קלוריות
לא יודע אם זה נכון , נבדק על ידי YNET

תודה ושבוע טוב 😃

 

[Yeti]

אין שום סיכוי שהBMR שלך מעל 3000 קלוריות במשקל שלך, וקשה לי להאמין שאפילו הRMR. תקרא:

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/