ייעוץ עושה נכון?

[yossiTnT]

אני רוצה לדעת אם אני עושה את התרגיל נכון
קוראים לו כפיפת מרפק בישיבה כיסא ייעודי משקולת יד
הינה קישור : http://www.lifeisgood.co.il/article/161/תרגילי_כושר_ליד_קדמית_עם_משקולות

אני יורד עד זווית של 110-120 זה טוב? או שצריך לרדת יותר?

 

[gil15]

אתה לא עושה נכון שאתה מתעסק עם שטויות כאלה.

 

[yossiTnT]

למה?
אם אני לא עושה נכון את התרגיל משמע אני לא יתקדם

 

[HaMBurGer]

נו איזה שאלה ליצנית
תירד עד מצב שאתה כמעט נועל את המפרק, אין צורך לנעול לגמרי במשקלים "כבדים". ( כמה כבר יכול להיות כבד בתרגיל הזה)

 

[IdaNP]

במקום להתמקד בתרגיל כל כך חסר חשיבות תתחיל לעבוד כבד בתרגילים מורכבים (סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, פרס, פאוורקלין ואפילו גם במתח שלא נחשב כ"כ מורכב אבל תרגיל חשוב)
ותעשה טובה ואל תתן תירוצים של "אני לא יכול לעשות סקוואט\דדליפט במכון כי ................" כי תמיד אפשר למצוא איך לעשות.

 

[yossiTnT]

אני עושה בנצ 70 קילו ל8 חזרות
ובתרגיל הזה אני עם משקולת של 30 קילו
דדליפט וסקוואט אני לא עושה עדיין

 

[MisterHamster]

אתה מרים 30 קילו כל יד?

ותתחיל לעשות דדליפט וסקוואט...

 

[moo]

תמיד לעבוד בטווח תנועה מלא
תקפיד על תרגילים מורכבים בטווח תנועה מלא במשקל כבד
סקוואט בנצ' דדליפט פרס..
כפיפות מרפקים לא יתנו לך הרבה