עזרה ב"מותני גיטרה" (ולא זאת לא גיטרה אמיתית)...

[fol100]

שלום!
יש לי "בעיה" במותניים והיא :מתניים רחבים.
אני מצרף קישור כדי שתוכלו לראות מה זה (בתמונה זה לא אני).
הייתי שמח אם הייתם אומרים לי מה אני יכול לעשות בכדי לאזן את המתניים בכדי שלא יהיו כל כך בולטות כמו עכשיו.
http://img182.imageshack.us/img182/4126/43942373vg0.jpg

תודה לכל העוזרים!!!!!

 

[Kman]

מסת שריר בכתפיים, בגב....

בכל מקרה חוץ מזה אין כזה מה לעשות, מעט האנשים שיש להם מותן צרה וגוף רחב כמו של STEVE REEVES למשל

 

[Cygnus]

אין לך מתניים רחבות, פשוט אין לך מסת שריר בכלל בפלג גוף עליון.

 

[fol100]

:Sync-0h5y1d7:הדגשתי ואמרתי שהתמונה לא שלי אלא של משהו אחר (מצאתי אותה בגוגל...)
משהו יכול להביא לי תרגילים שאפשר לעשות בכדי לאזן את הגוף עם המותניים?

 

[מר לטיסימוס]

להתאמן מסודר על כל הגוף.

 

[מג`הול]

בניית מסת שריר ואז לחטב

תרגילים ספציפיים לאזור מסוים מסיבה כזו או אחרת זה לא רציני
צריך לעבוד על כל הגוף
יש מלא חומר בפורטל אם אתה מתחיל תעבור על המאמר של Starting Strength

 

[fol100]

אוליי תוכלו לתת לי תרגילים ספציפיים.......;susss

 

[Cygnus]

אין דבר כזה תרגילים ספציפיים. קח תכנית טובה ותיצמד אליה. אתה יכול לקחת תכנית מהפורטל שלנו.

 

[MOONLight]

הופסת מסת שריר במקרה של התמונה תביא לפרופורציות.

 

[fol100]

משהו יכול לתת לי תרגילים שאפשר לעשות בבית עם ה"מכשירים" הבאים:
#שתי משקולות(מתאימות ליד שלי).
#מתקן מתח.

 

[moo]

אתה רזה
תתאמן ותעלה הרבה במשקל כי להצר את המותניים אי אפשר, אבל להרחיב ולהגדיל את שאר הגוף אפשר
תרשם לחדר כושר שאפשר לעשות שם סקוואט חופשי ותתחיל לעשות סקוואט/בנצ'/דדליפט/פרס/מתח/בנט אובר...
כשתשלוט בתרגילים תתחיל SS

 

[HaMBurGer]

תתאמן כמו שצריך להתאמן, תאכל בצורה שמתאימה לתוקפה שאתה נמצא בה ( מסה/ חיטוב)
מסת שריר~ רחב גבי גדול יותר~ זה יתן מראה שהמותניים יותר צרות

 

[XYZ]

משהו יכול לתת לי תרגילים שאפשר לעשות בבית עם ה"מכשירים" הבאים:
#שתי משקולות(מתאימות ליד שלי).
#מתקן מתח.

אני חייב לשאול, מה זה אומר "מתאימות ליד שלי"?

 

[HaMBurGer]

משהו יכול לתת לי תרגילים שאפשר לעשות בבית עם ה"מכשירים" הבאים:
#שתי משקולות(מתאימות ליד שלי).
#מתקן מתח.

אל תעשה כי זה יתן לך הרבה.

לך תקרא בפורטל שלנו ( KILOGRAM)

 

[Neu]

:Sync-0h5y1d7:הדגשתי ואמרתי שהתמונה לא שלי אלא של משהו אחר (מצאתי אותה בגוגל...)
משהו יכול להביא לי תרגילים שאפשר לעשות בכדי לאזן את הגוף עם המותניים?

תגיד למישהו הזה שיביא את עצמו לפורום תזונה....
מבחינת הגובה שציינת ביוזר שלך זה אתה 😃

 

[fol100]

תגיד למישהו הזה שיביא את עצמו לפורום תזונה....
מבחינת הגובה שציינת ביוזר שלך זה אתה 😃

תאמין לי - זה לא אני בתמונה...המתניים שלי לא בגודל של הבן האדם בתמונה....הם טיפה יותר קטנות........נראה לך שהבן אדם שבתמונה יכול לעשות בעליות מתח:
סט 1 אחד עשרה עליות
סט 2 תשע עליות
סט3 שש עליות
סט4 חמש עליות...
מנוחה בין כל סט: דקה ועשר שניות.
הבנאדם שבתמונה אוליי מתאים לגובה שלי אבל הוא לא יכול)לפי הידיים שלו( לעשות מספר עליות כזה?!😃😃

 

[MisterHamster]

תתפלא אבל אולי הוא יכול

 

[Neu]

תאמין לי - זה לא אני בתמונה...המתניים שלי לא בגודל של הבן האדם בתמונה....הם טיפה יותר קטנות........נראה לך שהבן אדם שבתמונה יכול לעשות בעליות מתח:
סט 1 אחד עשרה עליות
סט 2 תשע עליות
סט3 שש עליות
סט4 חמש עליות...
מנוחה בין כל סט: דקה ועשר שניות.
הבנאדם שבתמונה אוליי מתאים לגובה שלי אבל הוא לא יכול)לפי הידיים שלו( לעשות מספר עליות כזה?!😃😃

תשמע אתה לא תאמין מה ראיתי בבית הספר מישהו שחיף מת ללא כח כלל עושה 20 מתח.
אז אל תספר מעשיות.

 

[XYZ]

תאמין לי - זה לא אני בתמונה...המתניים שלי לא בגודל של הבן האדם בתמונה....הם טיפה יותר קטנות........נראה לך שהבן אדם שבתמונה יכול לעשות בעליות מתח:
סט 1 אחד עשרה עליות
סט 2 תשע עליות
סט3 שש עליות
סט4 חמש עליות...
מנוחה בין כל סט: דקה ועשר שניות.
הבנאדם שבתמונה אוליי מתאים לגובה שלי אבל הוא לא יכול)לפי הידיים שלו( לעשות מספר עליות כזה?!😃😃

הידיים שלו מספיק גדולות כדי להרים את ה-200 גרם שהוא שוקל 11 פעם.
בסדר לא נורא אז עלינו עליך שצילמת את עצמך ושמת את התאריך של ה"כאילו לפני 3 שנים" בפוטושופ. 😃