ייעוץ איך לעשות סקווט משנה איפה המוט למעלה או קצת על הגב?

[itaymadddd]

אני רואה שיש כאלה שעושים סקווט עם המוט חלקם המוט על הכתפיים יותר למעלה וכאלה שמורידים אותו יותר למטה לכיון הגב

אני נסיתי את 2 הדרכים ושהורדתי אותו קצת יותר למטה לכיון הגב הרגשתי יותר קל

זה משנה בכלל?

 

[TOMN21]

שים את המוט קצת מתחת לשרירי הטרפז

 

[itaymadddd]

הינה דוגמא הוא מסביר פה שאפשר גם ככה וגם ככה

 

[מר לטיסימוס]

כן זה משנה.

 

[menashe93]

הינה דוגמא הוא מסביר פה שאפשר גם ככה וגם ככה

YouTube - How To: Squat

זו ממש לא דוגמה טובה. הרגליים בזווית לא נכונה, חצי סקוואט והידיים מתחת למוט.

 

[SpellStorm]

אני רואה שיש כאלה שעושים סקווט עם המוט חלקם המוט על הכתפיים יותר למעלה וכאלה שמורידים אותו יותר למטה לכיון הגב

אני נסיתי את 2 הדרכים ושהורדתי אותו קצת יותר למטה לכיון הגב הרגשתי יותר קל

זה משנה בכלל?

אפשר HB (גבוה על הגב- נח כמעט על הכתפיים) אפשר LB (נמוך על הגב - נח על הטרפזים, הנקודה השקועה שנוצרת כשאתה לוקח מרפקים חזק אחורה), עדיף LB. תקרא פה:
http://www.kilogram.co.il/2037/
ופה:
http://www.kilogram.co.il/1157
ופה:
http://www.kilogram.co.il/158/הסקוואט/

תהנה

הינה דוגמא הוא מסביר פה שאפשר גם ככה וגם ככה

YouTube - How To: Squat

זה ^ לא סקוואט!😣