נק' מוניטין:
966
אחרי כבר יותר מחודשיים עם ה-IF התחלתי לקבל כאבי ראש וסחרחורת, מה גם שהיה נשבר לי הזין לעיתים יותר מדי קרובות בשבועות האחרונים והייתי הורס לעצמי.
אז החלטתי לחזור לתפריט מאוזן ונורמלי... בניתי אותו על בסיס התפריט חיטוב בפורטל, ואני רוצה לשמוע הערות והארות לגביו.
נתונים אישיים:
בן 19
גובה 163
משקל 73.7
תוכנית FBW מהפורטל
המטרה בגדול היא לרדת מהא.ש. הנוכחי (בסביבות 18~19) לאיזור ה-11~12.
כמה דגשים:
- בניתי אותו כמה שיותר מדויק, הסתובבתי בשעה האחרונה כמו מפגר ושקלתי דבר דבר, ככה שזה הכי קרוב שאפשר למשקלים היום-יומיים.
- אם אפשר הערכה לגבי תכיפות העמסה לפי התפריט שמצורף.. כל 10 ימים זה סביר?
- פיזרתי את התוספים לפי מה שנראה לי, תגידו לי אם החלוקה בסדר.
אני מתסף בתוספים הבאים:
חןץ מזה מתסף גם באבקת חלבון של אופטימום (גולד רגיל), ועוד 2 דליים חדשים של דיימטייז,
ובקפאין 4EVERFIT מדי פעם.
אשמח לכל הערה,
תודה ושבת שלום 🤩
אז החלטתי לחזור לתפריט מאוזן ונורמלי... בניתי אותו על בסיס התפריט חיטוב בפורטל, ואני רוצה לשמוע הערות והארות לגביו.
נתונים אישיים:
בן 19
גובה 163
משקל 73.7
תוכנית FBW מהפורטל
המטרה בגדול היא לרדת מהא.ש. הנוכחי (בסביבות 18~19) לאיזור ה-11~12.
כמה דגשים:
- בניתי אותו כמה שיותר מדויק, הסתובבתי בשעה האחרונה כמו מפגר ושקלתי דבר דבר, ככה שזה הכי קרוב שאפשר למשקלים היום-יומיים.
- אם אפשר הערכה לגבי תכיפות העמסה לפי התפריט שמצורף.. כל 10 ימים זה סביר?
- פיזרתי את התוספים לפי מה שנראה לי, תגידו לי אם החלוקה בסדר.
אני מתסף בתוספים הבאים:
- Twinlab Daily One Caps™ without Iron -- 180 Capsules
- NSI Mega EFA® Omega-3 EPA & DHA -- 2.126 grams - 120 Softgels
- NSI Vitamin C-1000 Complex Sustained-Release Tablets -- 1000 mg - 300 Tablets
- NSI Calcium Citrate With Vitamin D3 -- 1,000 mg per serving - 240 Tablets
- NSI Magnesium Citrate -- 400 mg - 120 Tablets
- NSI Vitamin D3 (as Cholecalciferol) -- 2,000 IU - 300 Capsules
חןץ מזה מתסף גם באבקת חלבון של אופטימום (גולד רגיל), ועוד 2 דליים חדשים של דיימטייז,
ובקפאין 4EVERFIT מדי פעם.
אשמח לכל הערה,
תודה ושבת שלום 🤩
נערך לאחרונה:
