תמונה המשך חיטוב + שאלות

[Reflect]

אהלן כולם,
גובה 163, משקל התחלתי: 86, נוכחי: 71.9
אני נמצא בחיטוב כבר... הרבה זמן. אוקטובר 10 ליתר דיוק.
התפריט שלי מצורף לתגובה, הוא די חדש - עד עכשיו הייתי ב-IF שדי התישה אותי, תעיינו בו אם בא לכם, זה תפריט שבניתי על גבי התפריטים של משה מהפורטל.
מתאמן ב-FBW שלוש פעמים בשבוע, משלב אירובי לפחות 4 פעמים בשבוע של חצי שעה.

אלה הנושאים הקודמים שלי:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=20289
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=19854

הינה כמה תמונות שלי מהיום:

ואחרונה לסיום:bananaparty:

כמה שאלות:
התחלתי לרדת במשקלים, במיוחד של החזה. אני מרגיש שלמרות שאני מקפיד על שינה, אימונים ו-160 גרם חלבון ביום, אני עדיין מאבד שריר בקצב מטורף..
האם יש משהו לעשות בקשר לזה?
האם רואים שאיבדתי שריר ביחס לתמונות אחרות? או שזה היה שומן שירד ונתן את האשליה מלכתהתחילה?

אשמח להערכת א.ש. והערות לשיפור
תודה רבה. ;susss

 

[MOONLight]

אתה לא מאבד שריר בקצב מטורף - אלא שומן,

אתה נראה סביב ה18-17 א.ש

יפה מאוד תמשיך לרדת - למרות שלדעתי חרא לחיות עם IF

אבל סבבה

 

[Reflect]

אתה לא מאבד שריר בקצב מטורף - אלא שומן,

אתה נראה סביב ה18-17 א.ש

יפה מאוד תמשיך לרדת - למרות שלדעתי חרא לחיות עם IF

אבל סבבה

תודה רבה :120ag:

וואי אתה לא מבין כמה חרא זה לחיות על IF. הייתי נכנס לדכאונות ולמחשבות על משמעות החיים חח..
ולקראת סוף התקופה כבר התחילו לי סחרחורות ובחילות.. פשוט לא מתאים.

 

[Jonashacht]

משה זרק פה פעם שדי קשה לאבד שריר "בקצב מטורף" באחוזים יחסית גבוהים.. הוא צודק ולדעתי זו סתם אשליה.

התמונות, שינוי עצום לדעתי.

תזכור שבהתחלה הרבה יותר קל לאבד שומן ועכשיו אתה מגיע לחלק היותר איטי. את המאמר על הפסקות מהדיאטה בפורטל קראת?

 

[Reflect]

משה זרק פה פעם שדי קשה לאבד שריר "בקצב מטורף" באחוזים יחסית גבוהים.. הוא צודק ולדעתי זו סתם אשליה.

התמונות, שינוי עצום לדעתי.

תזכור שבהתחלה הרבה יותר קל לאבד שומן ועכשיו אתה מגיע לחלק היותר איטי. את המאמר על הפסקות מהדיאטה בפורטל קראת?

זה?
http://www.kilogram.co.il/1000/למה-חשוב-לעשות-הפסקות-בדיאטה/

לא עוד לא קראתי, אני אקרא אותו עכשיו :hoel

 

[Mr.Dino]

גם אם איבדת קצת שריר זה עדיף מלהיות על אחוז שומן גבוהה סמוך עליי שתגיע לאחוזי שומן נמוכים אף אחד לא ישים לב שאיבדת מסה...

 

[Reflect]

יש לי שאלה בקשר לתפריט שלי -
אני כרגע על ~100 גרם פחמימה, כדי לקצץ את המינון ל-50? אני מרגיש שהירידה ממש מאטה...

 

[Nethaniel]

אתה יכול להוריד ל50, או להוסיף אירובי (תגדיל את החצי שעה כל פעם לשעה שלמה יהיה שינוי הרבה יותר משמעותי).

 

[Reflect]

אתה יכול להוריד ל50, או להוסיף אירובי (תגדיל את החצי שעה כל פעם לשעה שלמה יהיה שינוי הרבה יותר משמעותי).

שעה כל פעם? את החצי שעה אני בקושי מסיים.
אני מגיע לאימון על 400 מ"ג קפאין ומרגיש כמו חצי מת... אני לא אהיה מסוגל בחיים להעלות לשעה ככה.
אני חושב שאני פשוט ארד לכיוון ה-50 ג' פחמימה וזהו.