אחר תאונת סקוואט

[sandrik]

סיפור משעשע אך מסוכן שקרה היום במכון.
בעקבות מצב הבטחוני כאן בעיר שלי המכון היה סגור תקופה מסויימת,
וגם הרבתי לעבוד, לכן יצא שלא התאמנתי רגליים כשבועיים ואולי אפילו יותר.

באתי לאימון רגליים כהרגלי..
התחלתי 2 סטים חימום של סקוואט עם מוט בלבד.
לאחר מכן התלתי לעלות את המשקל בהדרגה.
הגעתי למשקל של 55 ק"ג, שזה סביר...
אני עושה 15 חזרות בקלות בד"כ.
הרגשתי קושי בתחילת הסט,אך המשכתי.
תמיד בחזרה האחרונה אני יורדת דיפ- בניגוד לשאר החזרות.
ירדתי דיפ, וקלטתי שאני לא מצליחה לקום...
הייתי בשוק ופשוט העפתי את המוט אחורה,ונפלתי ביחד איתו על הרצפה.
הנפילה הייתה עדינה ככזו ואיטית, לא פגעתי ממש בכלום, כאילו נשכבתי איתו...

וכולם קפצו נלחצו ...
ואז כשראו שהכל בסדר נקרעווווווווווווווווו מצחוקקקקקק!!!!
אני איתם.

חחחח חלק אמרו שחשבו שהמצאתי תרגיל חדש
נפילות לאחור עם מוט 6X4

בכל מקרה היה אימון בהחלט מוזר היום, מקווה ללמוד לקחים לפעם הבאה ולא לחזור על טעות שכזו,שיכלה להסתיים באסון.

 

[קפטן קקי]

למה לא עבדת בתוך ראק ?
שמח לשמוע שהכל בסדר

 

[tomerA]

לי נפל הנפה על הגב =\
למרות שזה לא כאב זה נשמע מפחיד 😛

 

[sandrik]

למה לא עבדת בתוך ראק ?
שמח לשמוע שהכל בסדר

אין לנו במכון..זה מכון של בית מלון... אין הרבה ציוד.
ותודה.

 

[sandrik]

לי נפל הנפה על הגב =\
למרות שזה לא כאב זה נשמע מפחיד 😛

וואו...
הכי חשוב שהכל בסדרר...

כן גם העובדה שנפלתי עם מוט נשמע מפחידי ותר ממה שזה באמת..
אם אמא שלי הייתה רואה את זה (אנחנו מתאמנות יחד)
היא הייתה משביתה לי את המנוי למכון.

 

[מתן וענונו]

חחח נשמע מפחיד.
העיקר שיצאת בסדר ולא לקחת את זה בצורה קשה.
יש כאלה שהיו משנים או מפסיקים את האימונים בגלל דברים כאלה...

 

[sandrik]

חחח נשמע מפחיד.
העיקר שיצאת בסדר ולקחת את זה בצורה קשה.
יש כאלה שהיו משנים או מפסיקים את האימונים בגלל דברים כאלה...

עשיתי טעות שהתחלתי את האימון בשיטה הרגילה שלי למרות שהייתי בהפסקה שבועיים,
וחשבתי שאצליח להרים את אותם המשקלים באותה צורה כבעבר.

 

[coldfire]

לי נפל הנפה על הגב =\
למרות שזה לא כאב זה נשמע מפחיד 😛

יש פה עוד מישהו כזה בפורום 😃 זה נראה מפחיד מהצד.

סנדרה, לא הבנתי מה ההיגיון בלעשות סקוואטים חלקים ואז בחזרה האחרונה (שהיא הכי קשה) לרדת לחזרה מלאה עם משקל שהוא גדול מדי בשביל זה.

 

[natip2]

חחח קל וחומר שבאימון לאחר הפוגה יש להתחשב שהגוף 'שכח' מזה התנגדות גבוהה..