ייעוץ אימונים לאחר מנוחה

[ניני]

שלום
אני מתאמן בחדר כושר אימוני כוח
הבנתי שרצוי פעם בכמה חודשים לתת לגוף להתאושש
ולהפסיק אימון בין שבוע ל-10 ימים, החלטתי לבצע מנוחה של 9 ימים
וביום הראשון שלאחר המנוחה שהתחלתי שוב להתאמן הרגשתי קושי מסויים באימון
שאני לא יכול להרים ולבצע את מה שעשיתי לפני המנוחה, הייתי צריך לקרוע את עצמי בשביל לבצע את התרגילים כמו לפני המנוחה
השאלה היא האם זה אמור להיות ככה ??
תודה מראש

 

[Mike Bikov]

כן בגלל זה גם ממלץ לחזור עם 90% מהיכולת לפני שיצאת ל"חופשה".

 

[ניני]

תודה על התגובה המהירה
בערך כמה זמן יקח לכוח לחזור למה שהיה לפני המנוחה ??

 

[Mike Bikov]

1-2 אימונים, תקפיד לאכול טוב ולישון 7-8 שעות בלילה.

 

[yuyu]

אפשר לדעת למה נחוץ לבצע את המנוחה הזאת?

 

[ניני]

אחרי כמה חודשים של אימונים אינטנסיביים אימוני כוח לא אירובי רצוי שהגוף יתאושש
[כך רשום במדריכים]

 

[scarface]

איזון הורמונלי (אם אתה בחיטוב-לא יודע לגבי עלייה במסה),התאוששות,מילוי מאגרים,מערכת עצבים אולי גם משהו פסיכולוגי

 

[yuyu]

אוקיי תודה!