סרטון דד ליפט 220X3X3 , סט שלישי

[Satan-Shor]

התוכנית שלי עובדת. בסיום של פנדליי הייתה לי בעיה לעשות יותר מ 2 חזרות לסט בודד.

 

[מר לטיסימוס]

מישהו פעם אמר לי שאם יורד לך דם על הרגל אתה לא עושה דדליפט כמו שצריך!

 

[temp]

הפכת להיות טנק רציני, נקווה שגם לי זה יקרה שאני אצא מבאר שבע.

 

[J_O_E]

איזה סוס... איזו תוכנית זאת?

 

[Satan-Shor]

מישהו פעם אמר לי שאם יורד לך דם על הרגל אתה לא עושה דדליפט כמו שצריך!

להיפך, דם על הרגל זה סימן שהמוט היה קרוב (מאד!!) לרגליים ושהתכניקה נכונה (או שהיא לא נכונה ואתה סתם שפשפת לעצמך ת'רגל וקיבלת טטנוס 😆 )

הפכת להיות טנק רציני, נקווה שגם לי זה יקרה שאני אצא מבאר שבע.

האוכל בדרום לא משהו. במרכז אוכלים יותר (ויותר) טוב.

איזה סוס... איזו תוכנית זאת?

תוכנית שטן -שור. אבל לא כדאי להיתמקד בה כי זאת תוכנית שבניתי לעצמי (יש קובץ אקסל גנרי בלוג שלי). מה שכן, שתבנית של דדליפט 3X3 בשבוע ראשון ו1X5 בשני עם אותו המשקל עושה עבודה טובה.

 

[dingo]

חזק חזק

 

[Idan Golani]

כל הכבוד!

 

[Dave Grohl]

וואו! דדליפט חזק ביותר!
שפיץ 👑

 

[Cygnus]

אני פשוט מתקשה להבין איך אתה מצליח לאחוז במוט באחיזה רגילה 3X3...כל הכבוד על המשקל!

 

[coldfire]

אני פשוט מתקשה להבין איך אתה מצליח לאחוז במוט באחיזה רגילה 3X3...כל הכבוד על המשקל!

רצועות.

 

[Cygnus]

הממם...על יד אחת?

 

[coldfire]

אני חושב שיש על שתי הידיים.

 

[Cygnus]

איך על שתי הידיים? יכול להיות שאצא טמבל רציני אבל אין לו רצועה על מפרק כף היד...

 

[SweetBamba]

מטורף!
ואתה מבאר שבע? רציני?

 

[MOONLight]

משיכות חזקות,

ונראה שיש לו רצועה על יד שמאל.

 

[moo]

יפה מאוד, אוכל עובד !

 

[Satan-Shor]

רבותי, להזכירכם -אני עובד עם רצועות (הן בצבע כתום ולא רואים אותן טוב בסרטון). את הסטים של החימום אני מבצע בלי (עד 150 ק''ג אחיזה רגילה, אחרי זה משולבת). אני לא חושב שזה נכון לעבוד בסטים הכבדים של העבודה בצורה א-סימטרית. רצועות מאפשרות לי להתמקד בעיקר - הרמה של המשקל. זהו.

---------- התגובה התווספה ב 21:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:23 ----------

יפה מאוד, אוכל עובד !

נכון, וגם העובדה שהורדתי (זמנית) מאד את העצימות של הסקווט בגלל מכאובים ברגליים :120ag:

 

[James Devlin]

אני לא חושב שזה נכון לעבוד בסטים הכבדים של העבודה בצורה א-סימטרית.

למה לא? מה כל כך גרוע באחיזה משולבת?

 

[coldfire]

רבותי, להזכירכם -אני עובד עם רצועות (הן בצבע כתום ולא רואים אותן טוב בסרטון). את הסטים של החימום אני מבצע בלי (עד 150 ק''ג אחיזה רגילה, אחרי זה משולבת). אני לא חושב שזה נכון לעבוד בסטים הכבדים של העבודה בצורה א-סימטרית. רצועות מאפשרות לי להתמקד בעיקר - הרמה של המשקל. זהו.

---------- התגובה התווספה ב 21:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:23 ----------


נכון, וגם העובדה שהורדתי (זמנית) מאד את העצימות של הסקווט בגלל מכאובים ברגליים :120ag:

לא הייתה פה ביקורת על הרצועות, רק ציון עובדה.

 

[Thor]

מרשים, כל הכבוד!