ייעוץ תחליף ל BOR בלינארית

[Melamed]

רציתי לדעת אם יש תחליף ל BOR בלינארית אני לא מסתדר עם התרגיל הזה
במשקלים שקצת יותר כבד לי אני מתחיל להרגיש גם את הגב ולא יודע פשוט לא מסתדר לי.
האם יש תחליף?

 

[MOONLight]

זה אחלה תרגיל - אבל אפשר להחליף אותו בציןאפס או בPC.

 

[Melamed]

אם אני אחליף למתח זה נראלך יהיה טוב מספיק או שלהשאיר את ה BOR?
אני ינסה להעלות סרטון לטכניקה אבל אני אנסה לתאר:
אני מכופף קצת ברכיים ואז לוקח את המוט מהרצפה ופשוט מקרב אותו לחזה (חתירה) ומחזיר לרצפה
אבל כהשאר המשקלים מתחילים להיות קצת גבוהים אני מרגיש בסיום התרגיל את הגב\גב תחתון

 

[scarface]

תעלה סרטון
מתח זה אחלה
תעשה גם PC

 

[Anabolizm]

אל תעשה גם וגם.
ממליץ לך לעשות PC, אחלה תרגיל.

 

[scarface]

שיעשה גם וגם בתור התחלה
מתח+טכניקה של PC

 

[Anabolizm]

שיעשה גם וגם בתור התחלה
מתח+טכניקה של PC

בקשה תסביר לי למה הוא צריך לעשות גם מתח וגם קלין?

 

[dingo]

שיעשה פעם פאור קלין פעם בנט אובר ופעם מתח
כול אימון שישנה גם אפשרות

 

[Anabolizm]

שיעשה פעם פאור קלין פעם בנט אובר ופעם מתח
כול אימון שישנה גם אפשרות

עוד גאון..
מצטער על השפה, אבל איך לעזעזל זה יעזור לו להעלות משקל בצורה ליאנרית אם כול פעם הוא ישנה תרגיל?😳

 

[scarface]

בקשה תסביר לי למה הוא צריך לעשות גם מתח וגם קלין?

קלין יתרום הרבה יותר לפיתוח כח
בגלל שמראש אני יודע שאנשים רוצים תרגיל בלעדי לרחב הגבי אז הם יזרקו את הPC וישעו חתירה או מתח ובגלל זה שיעשה את שניהם בתור התחלה.בשלב הזה ולטווח הרחוק PC יעזור לו

 

[Melamed]

PC אני חושב יהיה לי עוד יותר קשה ללמוד למרות שניסיתי כמה פעמים..
אני אנסה להעלות סרטון טכניקה
עד עכשיו אני פשוט עושה 3 סטים של BOR ועוד 2 סטים של מתח

 

[Anabolizm]

קלין יתרום הרבה יותר לפיתוח כח
בגלל שמראש אני יודע שאנשים רוצים תרגיל בלעדי לרחב הגבי אז הם יזרקו את הPC וישעו חתירה או מתח ובגלל זה שיעשה את שניהם בתור התחלה.בשלב הזה ולטווח הרחוק PC יעזור לו

באמת? אז הPC לא עובד על הרחב גבי הא..תפסיק לדבר שטויות.

 

[MOONLight]

PC מבחינה טכנית יותר קשה להבנה מהחתירה לדעתי לפחות.


לא הייתי ממהר להיפתר מהתרגיל.
אם יש לך ספקות בנושא חתירה אפשר שתצלם ו\או תקרא עוד חומר ותראה סרטונים.

 

[scarface]

באמת? אז הPC לא עובד על הרחב גבי הא..תפסיק לדבר שטויות.

טוב ריפטו
בPC הרחב גבי הרבה פחות דומיננטי מבמתח וחתירה

 

[Anabolizm]

אתה עדיין לא מבין שמתאמן מתחיל יקבל מספיק גירוי בכול הגב גם אם יעשה דדליפט, PC או חתירה??

 

[scarface]

אני יודע
אבל תגיד למתאמן מתחיל שהPC לא עובד ישירות על הרחב גבי ותראה מה הוא יגיד לך
חוץ מזה שPC לא כולם ירצו ללמוד בטענה שזה קשה או שזה תרגיל של PL אוWL

 

[Anabolizm]

PC זה לא תרגיל של WL.
ולא נראה לי שMelamed הוא עוד ליצן שלא מבין מהחיים שלו..

 

[scarface]

דווקא נראה לי שPC זה כן תרגיל שך WL .כל הסנאצ והקלין וג'רק קשור לזה
אבל לא אכפת לי
לא התכוונתי ספציפית למלמד

 

[Anabolizm]

POWER CLEAN- תרגיל של PL.
POWER SNATCH- תרגיל של WL.
CLEAN&JERK- תרגיל של WL.
אתה לא תראה בתחרות של WL קטגורייה רק של PC.

 

[scarface]

לא כזה משנה לי
אבל בקלין וג'רק התנועה לפני הג'רק זה PC