אני עובד +- כמו SS רק עם קצת שינויים {מבחינת התרגילים אבל לא החזרות}
עושה ABA אוכל כמה שיותר ללא תפריט {אוכל בריא הרבה אורז פסטות חזה עוף תוספות של אבוקדו ביצים שקדים תמרים וכו' הרבה חלב וכו' הרבה טונה }
עכשיו : אחרי דדליפט ניהיו לי כאבים בגב תחתון כמו של שיר תפוס זה צריך להיות ככה או שמשהו בטכניקה שלי לא בסדר?
וכשאני יסיים ויגיע למטרה שלי יש לי אחלה התפתחות ד"א : באיזה תוכנית להשתמש בשביל להתחטב ושמור על מסה בלי לאבד שריר יקר?
ועוד שאלה קטנטנה עדיף לעשות סטים של פחות חזרות ויותר משקל ? כי אני עושה כמה שיותר חזרות שאני יכול ועדיין עולה במשקלים אבל הרוב זה חזרות של 10 ואם אני יעשה חזרות של 5 אני ירים יותר משקלים ד"א יש לי אחלה כוח בהתחשב לגודל שלי ואני מרים למשקל שלי דיי הרבה אבל חוץ מזה שניראלי פיתחתי כרס מכל האוכל לא רואים עלי כ"כ את השרירים זה קשור איך שהוא לתוכנית אימונים ?
עושה ABA אוכל כמה שיותר ללא תפריט {אוכל בריא הרבה אורז פסטות חזה עוף תוספות של אבוקדו ביצים שקדים תמרים וכו' הרבה חלב וכו' הרבה טונה }
עכשיו : אחרי דדליפט ניהיו לי כאבים בגב תחתון כמו של שיר תפוס זה צריך להיות ככה או שמשהו בטכניקה שלי לא בסדר?
וכשאני יסיים ויגיע למטרה שלי יש לי אחלה התפתחות ד"א : באיזה תוכנית להשתמש בשביל להתחטב ושמור על מסה בלי לאבד שריר יקר?
ועוד שאלה קטנטנה עדיף לעשות סטים של פחות חזרות ויותר משקל ? כי אני עושה כמה שיותר חזרות שאני יכול ועדיין עולה במשקלים אבל הרוב זה חזרות של 10 ואם אני יעשה חזרות של 5 אני ירים יותר משקלים ד"א יש לי אחלה כוח בהתחשב לגודל שלי ואני מרים למשקל שלי דיי הרבה אבל חוץ מזה שניראלי פיתחתי כרס מכל האוכל לא רואים עלי כ"כ את השרירים זה קשור איך שהוא לתוכנית אימונים ?
