ייעוץ מה אחוז השומן לדיאטת UD2

[Captain_Crunch]

על איזה אחוז שומן צריך להמצא כדי לעשות את הדיאטה הזו של לייל??

 

[Mike Bikov]

15% ומטה.

 

[ziong3]

15% ומטה.

משה אם תוכל להעיף מבט באשכול שפתחתי שהוא קצת יותר למטה כרגע שנתקעתי במשקל מהעמסה וכ' כדאי לי גם לבצע UD2 ? מה קצב ההתקדמות בה בערך ? כדאי קודם לצאת לנייטרלי ?

 

[Captain_Crunch]

לגבי דיאטת UD2

בימים הדלים בפחמימות אני אוכל 4 ארוחות בשעות:
8:00
12:30
17:00
21:30
השאלה שלי היא איך לשלב בין הזמנים הללו האימון באופן הכי טוב
האם לעשות אימון ריקון גליקוגן ואז ישר אחרי כמה דקות לאכול את הארוחה האחרונה בשעה 21:30?

 

[Mike Bikov]

בימים הדלים בפחמימות אני אוכל 4 ארוחות בשעות:
8:00
12:30
17:00
21:30
השאלה שלי היא איך לשלב בין הזמנים הללו האימון באופן הכי טוב
האם לעשות אימון ריקון גליקוגן ואז ישר לאכול את הארוחה האחרונה בשעה 21:30?

תרכז את השאלות שלך באשכול אחד, אין טעם לפתור 50 אשכולות על שאלות קשורות.
השאלה שלך לא מובנת בכל מקרה.
תאכל רגיל עד האימון ותכניס אחרי האימון 100-150 גרם פחמימה ותמשיך את העמסה יום לאחר מכן.

 

[scarface]

נראה לי הוא לא דיבר על מה לעשות לפני ההעמסה..
את האימון ריקון תעשה מתי שבא לך.

 

[Captain_Crunch]

תרכז את השאלות שלך באשכול אחד, אין טעם לפתור 50 אשכולות על שאלות קשורות.
השאלה שלך לא מובנת בכל מקרה.
תאכל רגיל עד האימון ותכניס אחרי האימון 100-150 גרם פחמימה ותמשיך את העמסה יום לאחר מכן.

סליחה אם לא הבנת אבל השאלה היא אחרת.
אני מדבר על הימים הדלים בפחמימות: ימים 1,2,3
השאלה היא אם לאכול את הארוחה האחרונה של היום ישר לאחר אימון ריקון הגליקוגן?

 

[scarface]

אם ככה זה יוצא לך אז אין בעיה

 

[Captain_Crunch]

תודה

 

[scarface]

מה זה מיידי ? זה לא שאתה צריך לשתות איזה שייק במכון או לרוץ הבית לאכול.
תגיע הבית תתקלח תתנגב ותשב לאכול כמו בנאדם

 

[Captain_Crunch]

מה זה מיידי ? זה לא שאתה צריך לשתות איזה שייק במכון או לרוץ הבית לאכול.
תגיע הבית תתקלח תתנגב ותשב לאכול כמו בנאדם

אז לזה התכוונתי כי חשבתי שזה מחליף שייק לאחר אימון כביכול