ייעוץ Low bar vs High Bar

[liavsg]

היי, אז ככה אני עוד חודש בערך יירשם לחדר כושר (יש כמה דברים לסדר בנתיים) וקראתי מספיק כדי לא להתאמן כמו ליצן בהתחלה ואני כבר התחלתי לפני חודש לעבוד על גמישות ההאמסטרינג כי הבנתי שזה מאוד חשוב.
בכל מקרה, השאלה שלי היא, מה ההבדל העיקרי בין השתיים?
וכמה יהיה נורא אם אני יעשה HB במקום LB ב-SS כי קראתי על המאמר "כל הסיבות לעשות HB"
בכל מקרה, ניסיתי לעשות סקוואט LB עם מקל מטאטא והיה לי קשה להחזיק את המקל מחוסר גמישות בכתפיים וגם מבחינת פרק כף היד
וכשניסיתי HB עם אותו מקל זה היה לי הרבה יותר טבעי וקל
בקיצור אז מה עדיף, שאני יגיע לחדר כושר ואני יעבוד על הטכניקה של LB כי זה שווה את המאמץ?
או ישר להתחיל HB?
כי בתכלס המטרה שלי היא להיות כמה שיותר גדול לפני הצבא, אחרי ss אני מתכוון לעשות hst ותכניות בסגנון
אז למטרת היפרטרופיה, lb או hb?
תודה מראש

 

[scarface]

תעשה לפי התוכנית.תלמד LB
ת'אמת זה לא כזה משנה.העיקר זה לעלות משקל

 

[Cygnus]

זה אחד הנושאים הכי טחונים כאן, יש לך אפילו נושא נעוץ על העניין הזה.

 

[liavsg]

אני רוצה לעשות את הסקוואט שיעורר יותר הורמון גדילה בגוף
הבנתי שב-lb מרימים יותר משקל מב-hb בדרך כלל, ויותר משקל=היפרטרופיה, אבל מה בנוגע ללחיצת רגליים ששם מרימים הרבה יותר מבסקוואט?
אז זאת השאלה שלי, עם איזה סקוואט אני יגדל יותר?

 

[scarface]

אם אתה עושה SS אז לא עושים לג פרס
אתה תגדל בכל סקוואט
כל סוג והיתרונות שלו
לג פרס גם יתן לך מסה ברגליים אבל לסקוואט יש עוד יתרונות

 

[MOONLight]

אם אתה רוצה סקוואט טוב - תבחר בסקוואט שאתה שם עליו הכי הרבה ברזל.

באמת נושא שטחנו לו כבר את האם אמא שלו.

 

[liavsg]

אני רוצה לגדול כמה שיותר

 

[גשש בלש]

low bar

 

[StarDust]

ב-LB אתה מרים יותר משקל, אבל גם טווח התנועה מקוצר לעומת HB.
זה לא ממש משנה למתאמן חובבן. ההבדלים בין LB ו-HB משמעותיים עבור התמקצעות בענפי ספורט ספציפיים, כמו פאוור או וויטליפטינג.
העיקר לעשות סקוואט ולהתקדם.

 

[אבי כהן]

1. ההבדל ביניהם לא משמעותי עבורך.
2. איחלתי לחייל (לעתיד) הצלחה בגדילה

 

[oneo1]

לדעתי דווקא עדיף בהרבה לעשות LB מאשר HB ב ss, כי יותר קל לעלות במשקלי עבודה... וב ss זה העיקר(וביכלל..)