ייעוץ שריפת קלוריות ביום לפי ק"מ

[Snir_y]

לאחרונה התחלתי ללכת עם מד-צעדים שמודד כמה צעדים הולכים ב-24 שעות וכמה ק"מ סך הכל הלכתי באותו היום.

רציתי לדעת אם "הנוסחא" של כל ק"מ שעוברים שורפים כמשקל הגוף היא נכונה?

לצורך העניין אני שוקל 60 ק"ג. עשיתי אימון אירובי של 8 ק"מ ב-35 דקות(לא קריטי למשוואה) ובשאר היום הלכתי עוד 5 ק"מ מפה לשם.

סך הכל עברתי 13 ק"מ באותו יום נתון - ניתן לומר ששרפתי מעבר לrmr באותו יום 13x60? כלומר 780 קלוריות לערך? נגיד הrmr שלי אחרי הכפלה הוא 1500 ואני מוסיף לזה 780 זה יוצא בערך 2300 קלוריות.. זה יהיה התחזוקה שלי לערך אותו יום שהלכתי בו 13 ק"מ?

 

[scarface]

לא מכיר את הנוסחא הזאת
אבל תחשוב שיש הבדל בין 100 צעדים של הליכה ו100 צעדים של ריצה מבחינת מאמץ(=שריפת קל')

 

[Snir_y]

נכון.. אבל ברגע נתון בין אם תרוץ 5 ק"מ או תלך 5 ק"מ אתה תשרוף את אותם קלוריות לא? (ברגע נתון אני לא מדבר שאם אתה עושה את זה בספרינט יש את השריפה המאוחרת)