הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ המלצה לתרגיל כתפיים

T

taldaniel

משתמש פעיל
460
1
נק' מוניטין:
1,061
0
460
1
אני רוצה המלצה לתרגיל כתפיים טוב בנוסף ל Press. אני עושה פרס ומוסיף עוד תרגיל כתפיים עכשיו. אז השאלה היא אם עדיף הרחקה לצדדים, לחיצת ארנולד, לחיצת כתפיים בישיבה, או משהו אחר? מה הכי טוב?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אם אתה חייב להוסיף, לפחות תוסיף משהו שיגוון. לא ארנולד ולא בישיבה, אלא הרחקה לצדדים או חתירה בעמידה, משהו שמתבסס בעיקר על הדלתא האמצעית בניגוד לפרס שמתבסס על הקדמית.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י J_O_E:
אם אתה חייב להוסיף, לפחות תוסיף משהו שיגוון. לא ארנולד ולא בישיבה, אלא הרחקה לצדדים או חתירה בעמידה, משהו שמתבסס בעיקר על הדלתא האמצעית בניגוד לפרס שמתבסס על הקדמית.
לחצו כדי להרחיב...
אז אתם ממליצים יותר חתירה בעמידה או הרחקה לצדדים?
 
Upvote 0 Downvote
אני ממליץ לך לעבוד כמה שיותר כבד עם הפרס ולא להתעסק עם תרגילים ליצניים אחרים. מתי שאתה תעבוד כבד עם הפרס ותנסה להתקדם איתו מאימון לאימון או לפחות באופן שבועי, תאמין לי שלא יהיה לך שום מקום לתרגילים נוספים כי כל תוספת תמנע ממך להתקדם במשקלים.
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
אני אוהב לחיצת חזה בשיפוע חיובי. אבל זה לא בנוסף אלא במקום הלחיצת כתפיים.
 
Upvote 0 Downvote
אם אתה עושה פאוורקלין + דדליפט + בנצ' + פרס זה די והותר תרגילים לכתף
 
Upvote 0 Downvote
ענו לך פה כבר אחי אבל דעתי אתה עובד די מספיק על הכתפיים בחזה ובעוד תרגילים ואם אתה מתעקש לעשות תרגילים מבודדים תעשה פעם בשבוע לחיצת כתפיים באיזה אימון ואתה מסודר
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י יוני האתיופי:
ענו לך פה כבר אחי אבל דעתי אתה עובד די מספיק על הכתפיים בחזה ובעוד תרגילים ואם אתה מתעקש לעשות תרגילים מבודדים תעשה פעם בשבוע לחיצת כתפיים באיזה אימון ואתה מסודר
לחצו כדי להרחיב...
לחיצת כתפיים היא לא תרגיל מבודד, הפרס עצמו הוא שם נוסף ללחיצת כתפיים בעמידה עם מוט.
אם אתה באמת חייב להוסיף אז אני הייתי מוסיף הרחקה לצדדים כי זה לא אונס את המפרקים כמו חתירה בעמידה.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

נ
המלצה ספת כושר זולה
תגובות
14
צפיות
875
נ
נזק
N
חסר איזון בשכיבות סמיכה בין השכמות/ כתפיים
תגובות
0
צפיות
411
N
Nata4825
M
מחפש המלצה לשעון חכם ואפליקציה לאימונים
תגובות
4
צפיות
280
Maor Pichadza
Maor Pichadza
O
איך קוראים לתרגיל שהבחורות עושות?
תגובות
5
צפיות
805
elchonon
elchonon
T
כתפיים רחבות - הגדרה?
תגובות
7
צפיות
2K
Y
yuval729

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית