ייעוץ התחלתי להתאמן יום משקולות יום ריצה 4 פעמים בשבוע

[ttnnaa]

האימונים הם ב 5 בבוקר 30 עד 45 דקות ריצה בין 5 ל 6 קילומטר על הליכון
משקולות כללי בטן גב כתפיים וידיים.
משתדל לא לקרוע את עצמי רק להתחזק כי אני גולש קייט 3 פעמים בשבוע בתנאי שיש רוח
השאלה אם אימון בבוקר הוא אפקטיבי ומה הוא תורם בניית שריר או חיטוב

 

[theidan]

השעה של האימון לא משפיעה.

 

[ORR]

חחחח כבוד על זה שאתה מתאמן ב5 בבוקר..

 

[ttnnaa]

אין ברירה זה הזמן היחיד שיש לי אני קם ב4 להוריד את הכלב ואחר כך 3 ילדים ועסק להפעיל אילו החיים ואני נהנה מכל רגע השאלה עם אין שחיקה לאורך זמן האם יש דרך להתאוששות למרות שאני לא מרגיש בעיה כל שהיא

 

[theidan]

אין ברירה זה הזמן היחיד שיש לי אני קם ב4 להוריד את הכלב ואחר כך 3 ילדים ועסק להפעיל אילו החיים ואני נהנה מכל רגע השאלה עם אין שחיקה לאורך זמן האם יש דרך להתאוששות למרות שאני לא מרגיש בעיה כל שהיא

אם אתה ישן ואוכל כמו שצריך, אז זה לא משפיע.

 

[yossiTnT]

כל עוד אתה ישן 8 שעות, השעה לא משפיעה

 

[ttnnaa]

שעות שינה בין 5 ל 6 שעות בלילה ובצהריים בין חצי שעה לשעה וחצי לפחות 5 ימים בשבוע