ייעוץ אימון ללא שינה

[TOMN21]

חברים קורה המון שיוצאים בחמישי שישי שבת וחוזרים מאוד מאוחר הביתה...המכון בסופש נסגר מאוד מוקדם לכן יש לקום גם מוקדם בשביל לאכול לעכל לקחת תוספים ולטוס למכון...
במצב שבו אני ישן 2-4 שעות לפני אימון...עדיף לוותר עליו או ללכת בכל זאת ולהידפק מבחינת הרמת משקלים?

 

[בוזו1983]

הייתי מבדיל בין הטווח הקצר לטווח הארוך. בטווח הארוך, לפחות מניסיון אישי שלי, אם לא תישן טוב ולא תנוח כמו שצריך, לא תתקדם. בטווח הקצר, אם חזרת מיציאה וישנת מעט, אבל אתה מרגיש שיש לך כוח - לך תתאמן. תקשיב לגוף שלך. אבל שוב, אל תסגל לעצמך את ההרגל הזה באופן סיסטמטי.

 

[TOMN21]

לא בקטע של הרגל...במשך השבוע אני ישן מצוין וארוחות מסודרות ועם הג' והקפאין בכלל האימונים מפציצים..
אבל בסופש מדי פעם אני ממש מכריח ת'צמי לקום ולדחוף אוכל והכל נעשה בכוח וכשאני מגיע למכון אז אמנם העצימות לא אותה עצימות אבל עדיין השאלה אם הגוף מפיק מהאימון משהו..