ייעוץ הפקסה מחיטוב-תפריט ניטראלי

[Captain_Crunch]

אני רוצה לעשות שבועיים ניטראלי לפני המעבר לUD2
התחזוקה שלי ביום של אימון היא בסביבות ה2800 קלוריות.

מחר אני מבצע העמסה ויום לאחר מכן עובר לניטראלי של שבועיים. השאלה היא כמה קלוריות להקצות לפחמימות, לחלבונים ולשומנים בנטראלי??

 

[snirz]

חלבונים פי 2 מכל קילו
פחמימות הייתי אומר שכדאי להגביל עד 100 גרם כי אתה רוצה להיכנס לUD2, והשאר שומן.