נק' מוניטין:
237
1. יש נוסחה שמחשבת את הכוח שלך בעזרת המשקל שאתה מרים והמשקל שלך אם לזה אתה מתכוון.
2. לא הבנתי
2. לא הבנתי
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
קודם כל תלמד איך שואלים שאלה. שנית כל לשאלות כאלו יש את אשכול השאלות המפגרות.
טווח החזרות המומלץ להתקדמות בכוח הוא 3-5 חזרות. רוב תכניות הכח למתאמנים מתחילים ובינוניים מתבססות על סטים של 5 חזרות.
- פותח/ת השרשור
- #5
התכוונתי בשאלה הראשונה כאילו איך מודדים כוח. כמו שהמאמן שלנו עשה לנו תרגילים כאלה של סיבולת שריר ואמר שככה יתפתח לנו כוח.
לעומת זאת קראתי מאמר בקילוגרם שאומר שאחרי 3-6 חודשיים של אימון,חייבים לעלות מסת שריר כדי להתקדם בכוח. יכול להיות שלא הבנתי טוב את המאמר.
לעומת זאת קראתי מאמר בקילוגרם שאומר שאחרי 3-6 חודשיים של אימון,חייבים לעלות מסת שריר כדי להתקדם בכוח. יכול להיות שלא הבנתי טוב את המאמר.
נק' מוניטין:
105
אני לא מבין אותך.
אם אתה מרים יותר=>יותר כח
הכוונה לRM1.
באמת שאני לא מבין מאיפה השאלות האלה, אין יחס ישיר בין מסת שריר לכוח.
כוח לא נימדד לפי מסת שריר.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
כדי לפתח כוח צריך לעבוד כבד בחזרות נמוכות ולא להתאמן כמו ליצן. תביא לינק למאמר שאתה מדבר עליו וציטוט של החלק הרלוונטי.
