ייעוץ קושי באימון

[ניני]

שלום
אני מתאמן אימון ab ארבע פעמים בשבוע , לאחר כמה חודשים גיוונתי ובצעתי במשך שבוע וחצי אימון כוח עד כשל של 1-5 חזרות,
וכשחזרתי לאימונים הרגילים ab עם 10 חזרות בסט לאחר שבוע וחצי של אימוני כוח הרגשתי קושי מסויים וגם לאחר האימון אני מרגיש קצת התכוצויות שרירים
הקושי הזה אמור להיות ??
תודה לעונים

 

[Selotep]

למה אתה עושה תוכנית AB ותביא בבקשה נתונים ומשקלי עבודה.
בדרך כלל מתי שאתה משנה שיטת אימונים אז אחרי זה יש לך כאבי שרירים בגלל שהשרירים לא "רגילים" לשיטה הזאת

 

[ניני]

כנראה בגלל זה הרגשתי

כנראה בגלל זה הרגשתי קצת התכווצויות , הרגשתי גם קצת קושי באימון למשל בשביל להשלים את הסטים שהייתי רגיל לעשות לפני אימון הכוח הייתי צריך לקרוע את עצמי ובקושי הצלחתי
כנראה זה גם בגלל שינוי האימון ?

 

[Selotep]

כן זה יכול להיות בגלל שינוי התוכנית אבל גם בגלל עוד הרבה סיבות שיכולות להיות.
פשוט תמשיך להתאמן והכל יהיה בסדר.
לא עניתה לי על האלה למה אתה עושה AB ומה משקלי עבודה ונתונים פיזיים?

 

[ניני]

אין לי סיבה מיוחדת לבחירת התוכנית ,עקרונית אני מסתדר ויש תוצאות ,]
לגביי המשקלים באיזה תרגיל ?

 

[Selotep]

בנץ',דדליפט,סקוואט ופרס אם אתה עושה.

 

[ניני]

אני לא עושה סקואט ודדליפט אני כן עושה בנץ פרס אני מבצע סטים עם 60 קילו 10 חזרות