נק' מוניטין:
0
בגלל שיש לי גמישות יתר ואסור לי להפעיל לחץ על המפרקים ניסיתי לכתוב לעצמי תכנית חדשה , תגידו לי מה דעתכם ואיפה יש מקום לשיפור :D
פרונט סקוואט 3x5
באנץ' פרס 5x5 פרמידה
דדליפט 1x5
כפיפות בטן
כפיפות מרפקים
מתח 3x5
מה דעתכם? מה אפשר להוסיף?
אני חוזר התכנית הזאת לא משהו בגלל שיש לי גמישות יתר והאורטופד אוסר עליי לעשות תרגילים שמפעילים לחץ על המפרקים..
פרונט סקוואט 3x5
באנץ' פרס 5x5 פרמידה
דדליפט 1x5
כפיפות בטן
כפיפות מרפקים
מתח 3x5
מה דעתכם? מה אפשר להוסיף?
אני חוזר התכנית הזאת לא משהו בגלל שיש לי גמישות יתר והאורטופד אוסר עליי לעשות תרגילים שמפעילים לחץ על המפרקים..
