תמונה דאבל באק בייספס,גב רפוי וסייד צ'סט

[Ziv]

גיל: 16.5
מישקל:78-79
גובה:1.70

גם תמונה מוקטנת וגם קישור הכל כדי שתיראו ותגיבו!

דאבל באק בייספס:

http://www.siz.co.il/my/mwm2qtuzyuz4.jpg



http://www.siz.co.il/my/cywixntlmjvy.jpg

גב רפוי לגמרי:

http://www.siz.co.il/my/nmjn3mgknjdg.jpg

סייד צ'סט:

http://www.siz.co.il/my/ty4gtmrzmi2g.jpg

תוכנית אימונים למי שרוצה לדעת AB עם מורכבים מאתר קילוגרם 3-4 פעמים בשבוע
הדבר שבאמת דופק אותי זה התזונה אני כמעט אף פעם לא מצליח להגיע לכמות החלבון הרצויה אני מגיע בקושי ל50 גרם כי לא יוצא לי לאכול
אני כניראה אקנה את האבקה של דיימיטייז

 

[MOONLight]

לפי דעתי כדאי לחטב.

 

[adimenia]

לדעתי מסה. כמעט ואין מסת שריר

 

[Ziv]

לפי דעתי כדאי לחטב.

אני מתחיל חיטוב עד סוף החופש הגדול אולי חודש יותר עד שיראה לרוחי

לדעתי מסה. כמעט ואין מסת שריר

מסה אני בטוח לא יעשה אני כבר נוזלי ועל א''ש די גבוהה אני חייב לעשות חיטוב לפחות חיטובון
ואתה רציני אין מסת שריר?!😵

 

[J_O_E]

יש מסת שריר, אבל הרבה נוזלים ושומן, הייתי מחטב.

ואם אתה לא מגזים ובאמת מגיע רק ל-50 גרם חלבון - עדיף לא להתאמן... זה לא מספיק לכלום, ושתדע שבחיטוב צריך להקפיד יותר על חלבון, ובכמות גדולה יותר.

 

[Ziv]

יש מסת שריר, אבל הרבה נוזלים ושומן, הייתי מחטב.

ואם אתה לא מגזים ובאמת מגיע רק ל-50 גרם חלבון - עדיף לא להתאמן... זה לא מספיק לכלום, ושתדע שבחיטוב צריך להקפיד יותר על חלבון, ובכמות גדולה יותר.

ברור אין ברירה בחיטוב אני אקנה את החלבון של דימיטייז אני לא מצליח להגיע לערכים לא כי אני לא אוכל נכון כי לא יוצא לי בכלל לאכול! עכשיו בחופש שיש יותר זמן אוכל מסודר

 

[אבי כהן]

דאבל בייספס. סורי, גב יש לך רק אחד

 

[2PAC]

ובגלל זה אומרים Back Double Biceps.

 

[בנדה]

בחיטוב נהוג לעלות את החלבון, בזמן שמורידים מהפחממה.. אבל אני לא רואה פה ממש מסת שריר ככה שלאכול לחינם סתם כמות גדולה של חלבון לא אפקטיבית בכלל.... במקומך לא הייתי מבזבז זמן, מתחיל חיטוב מ-150 פחממה 100 חלבון. מוריד כל שבוע פחממה בהדרגה ומעלה קצת חלבון והרבה אירובי..

רק לאחוז נמוך, תלמד לאכול. בנוסף אבקת חלבון זה תוסף תזונה, זה לא במקום אוכל.

 

[Selotep]

יש מסת שריר, אבל הרבה נוזלים ושומן, הייתי מחטב.

ואם אתה לא מגזים ובאמת מגיע רק ל-50 גרם חלבון - עדיף לא להתאמן... זה לא מספיק לכלום, ושתדע שבחיטוב צריך להקפיד יותר על חלבון, ובכמות גדולה יותר.

אין הגעתה למסקנה כזאת?
אני אולי צורך איזה 100 גרם חלבון ביום אולי אפילו פחות ומצליח להתקדם לא רע.
ואני יודע שיש כאן אנשים שלא יאמינו לי ויחשבו שאני ליצן אבל ככה זה.

 

[J_O_E]

אחת מהשתיים - או שהדרישה שלך לחלבון קטנה יותר בגלל מסת שריר קטנה יותר, או שאתה פוגע בהתקדמות שלך. או שתיהן.

ובכל מקרה, 100 גרם זה לא 50 גרם, זה בערך כפול 😃

 

[Gatrax]

יש לך גינו?

 

[Ziv]

יש לך גינו?

יכול להיות רק אחרי שאני אחטב אני אדע בטוח

 

[itamar]

מסההההה למרות שיש אחוז שומן יחסית גבוה,אין לך אפילו טיפה של מסת שריר

 

[Ziv]

מסההההה למרות שיש אחוז שומן יחסית גבוה,אין לך אפילו טיפה של מסת שריר

כן תודה

 

[HaMBurGer]

יש מסת שריר, אבל הרבה נוזלים ושומן, הייתי מחטב.

ואם אתה לא מגזים ובאמת מגיע רק ל-50 גרם חלבון - עדיף לא להתאמן... זה לא מספיק לכלום, ושתדע שבחיטוב צריך להקפיד יותר על חלבון, ובכמות גדולה יותר.

צודק לגמרי, לאחותי הקטנה לה הייתי נותן 50 גרם חלבון.
כמו ש J O E אמר יש מסת שריר אבל הרבה שומן אז הייתי מחטב

 

[Ziv]

צודק לגמרי, לאחותי הקטנה לה הייתי נותן 50 גרם חלבון.
כמו ש J O E אמר יש מסת שריר אבל הרבה שומן אז הייתי מחטב

תודה! אני התחלתי חיטוב כמו שאמרתי עד סוף החופש הגדול אולי חודש יותר