אני בחור בן 21 שמתאמן על בסיס יומי כיום ברמה מודרנית אך לפני כחצי שנה -4 חודשים סיימתי באת תקופת האימונים הכבדה.
שאלתי היא בנוגע לתזונה. כל חיי הייתי רזה ומחוטב גנטית, למרות זאת החלטתי הייתה שבתקופה האימונים ובכלל כדי לשמור על אורח חיים בריא ונראות טובה אצרוך רק חלבון ושומן למעט 50 גרם פחמימה. למרות עברי עם אחוז שומן נמוך הגעתי לתוצאות הרבה יותר טובות מן התזונה. אך חשוב לציין שבתקופת האימונים הכבדים אכלתי ללא הרף חלבון ושומן, כך שהרגשתי שבע עד מפוצץ אפילו. וכך פסיכולוגית או פיזית אין לי מושג אתה חזק ועירני.
לפני כ5 חודשים החלטתי להפסיק עם תוכנית האימונים השוברת ועברתי לתוכנית מודרנית וחביבה קצת קיצות קצת כוח לא משהו תובעני. ומכאן ירדתי כמובן במסת השריר ובמשקל והייתי דיי מרוצה.
לאחרונה נכנס הגוק של להוריד עוד מסת שריר משום מה (אני יודע שזה נוגד את חוקי הפורום הזה אך אנא מכם עזרו לי) וכמובן בגרעון קולורי, הגברה של אירובי הצלחתי לעשות זאת. התזונה שלי ליום בנויה מ4 ביצים 3 קופסאות קוטג 300 עד 350 גרם עוף וירקות שנותנות לי בערך 50 גרם פחמימה. אך מאז הגירעון הכבד אני מרגיש חולשה ועייפות. אני מכיר היטב את המונח קטוזיס אך בתקופת ה"אכול כפי יכולתך" שלי לא הרגשתי זאת. אך בגירעון קלורי הבנתי שקטוזיס לאנשים שמטבעם הרגישות לאינסולין מאוד טובה קצת מקשה על העניינים. אני באמת חש עייפות וחוסר אנרגיות. אני נחוש להמשיך בדיאטה ומאוד אוהב לשמור על אחוז שומן נמוך ועל אכילת החלבון ושומן בלבד. אך לפעמים תוקף אותי בולמוס מסוים ובו אני אוכל לדוגמא ברנפלקס או לחם קל מעט ואני כבר מרגיש יותר טוב האם יש לזה קשר? ומה ההשלכות של מצב קאטבולי למערכת הגוף?
תודה
שאלתי היא בנוגע לתזונה. כל חיי הייתי רזה ומחוטב גנטית, למרות זאת החלטתי הייתה שבתקופה האימונים ובכלל כדי לשמור על אורח חיים בריא ונראות טובה אצרוך רק חלבון ושומן למעט 50 גרם פחמימה. למרות עברי עם אחוז שומן נמוך הגעתי לתוצאות הרבה יותר טובות מן התזונה. אך חשוב לציין שבתקופת האימונים הכבדים אכלתי ללא הרף חלבון ושומן, כך שהרגשתי שבע עד מפוצץ אפילו. וכך פסיכולוגית או פיזית אין לי מושג אתה חזק ועירני.
לפני כ5 חודשים החלטתי להפסיק עם תוכנית האימונים השוברת ועברתי לתוכנית מודרנית וחביבה קצת קיצות קצת כוח לא משהו תובעני. ומכאן ירדתי כמובן במסת השריר ובמשקל והייתי דיי מרוצה.
לאחרונה נכנס הגוק של להוריד עוד מסת שריר משום מה (אני יודע שזה נוגד את חוקי הפורום הזה אך אנא מכם עזרו לי) וכמובן בגרעון קולורי, הגברה של אירובי הצלחתי לעשות זאת. התזונה שלי ליום בנויה מ4 ביצים 3 קופסאות קוטג 300 עד 350 גרם עוף וירקות שנותנות לי בערך 50 גרם פחמימה. אך מאז הגירעון הכבד אני מרגיש חולשה ועייפות. אני מכיר היטב את המונח קטוזיס אך בתקופת ה"אכול כפי יכולתך" שלי לא הרגשתי זאת. אך בגירעון קלורי הבנתי שקטוזיס לאנשים שמטבעם הרגישות לאינסולין מאוד טובה קצת מקשה על העניינים. אני באמת חש עייפות וחוסר אנרגיות. אני נחוש להמשיך בדיאטה ומאוד אוהב לשמור על אחוז שומן נמוך ועל אכילת החלבון ושומן בלבד. אך לפעמים תוקף אותי בולמוס מסוים ובו אני אוכל לדוגמא ברנפלקס או לחם קל מעט ואני כבר מרגיש יותר טוב האם יש לזה קשר? ומה ההשלכות של מצב קאטבולי למערכת הגוף?
תודה
