סרטון היי באר בדיקה חוזרת 130X3

[SweetBamba]

יותר טוב?
יישמתי את כל מה שאמרו בפוסט הקודם
גב ישר יותר
רגליים צמודות יותר
המס רפוי (זה מה שממש לקח לי להכניס לעצמי למוח לפני כל חזרה)
וברכיים עוקפות בטיפה את הכף רגל

 

[מר לטיסימוס]

מהזווית הזאת נראה בסדר. השנייה והשלישית היו יותר טובות מהראשונה וגם יותר קלות בשבילך (בגלל שלא עצרת לפני הבאונס). צריך לראות כמה הברכיים גולשות שם אבל מהזווית הזאת לא נראה שיש תזוזה יותר מהרגיל.

 

[SweetBamba]

תמיד בחזרות הראשונות אני נלחץ מהמשקל,ובאמת הן היו טובות יותר
תודה על ההערות הבונות תמיד לטיסימוס,אם אני אהיה עשיר יום אחד אתה מקבל אבקת חלבון הביתה

 

[מר לטיסימוס]

אתה צריך אותה יותר ממני, אני יכול לחיות על השומן שלי שנים ולא לפרק שריר.

 

[SweetBamba]

זה בטח בזכות זה שלקחת פעם תשלובת החלבונים שמכילה 8 סוגי חלבון בפירוק מהיר-בינוני-ואיטי בזמן שינה

---------- התגובה התווספה ב 10:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:09 ----------

או צמיד הפאוורבלאנס? 😲

 

[HaMBurGer]

נראה ממש טוב
כמה אתה שוקל?

 

[SweetBamba]

84
סקוואט אצלי זה על הפנים
במיוחד עכשיו שעברתי להייבאר זה הוריד במשקל קצת
מה שנראה עלוב אפילו יותר 😃

 

[bietarist]

הסקוואט נראה סבבה.
גם אצלי תמיד החזרה הראשונה הולכת הכי קשה.

 

[harder]

סחטיין על העומץ לעשות סקוואט שיש מתחת את הספה הזאת
זה תמיד שאתה עושה סקוואט צריך משגחים וגם שהיו חזקים אזה מעצבן זה בטח

 

[SweetBamba]

סחטיין על העומץ לעשות סקוואט שיש מתחת את הספה הזאת
זה תמיד שאתה עושה סקוואט צריך משגחים וגם שהיו חזקים אזה מעצבן זה בטח

את האמת כן זה דיי נאחס
במיוחד שבהתחלה אתה עדיין לא בוטח בשיטה ב100%
יש לנו חבורה של מתאמנים קבועים ,כולם גולשים פה בפורום והם חזקים מאוד ואנחנו יודעים לשמור אחד על השני (אני לפעמים מפשל את האמת ^^)
אבל זה חרא אם אתה הולך להתאמן לבד

 

[DardaSquat]

את האמת כן זה דיי נאחס
במיוחד שבהתחלה אתה עדיין לא בוטח בשיטה ב100%
יש לנו חבורה של מתאמנים קבועים ,כולם גולשים פה בפורום והם חזקים מאוד ואנחנו יודעים לשמור אחד על השני (אני לפעמים מפשל את האמת ^^)
אבל זה חרא אם אתה הולך להתאמן לבד

אתה לפעמים מפשל את האמת..
אני לא מאמין שהכרחת אותי לצלם אולי 5 סרטונים ובסוף לא העלת אותם אפילו ;azban

 

[Ashkenazi]

את האמת אחרי שמתרגלים ועם השמירה זה לא כזה מפחיד כבר לעשות סקוואט כבד שמתחת יש את הספה ..
חוץ מזה שרז נשאר ילדה קטנה והוא עדיין מחבל לנו בסטים אז הכול בסדר,
וחן כמו שאמרתי אתמול סקוואט בן זונה 😃

 

[coldfire]

המס רפוי (זה מה שממש לקח לי להכניס לעצמי למוח לפני כל חזרה)
וברכיים עוקפות בטיפה את הכף רגל

מי הכניס לך לראש את הקשקוש הזה?

 

[MOONLight]

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=301493&postcount=15

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=301530&postcount=42


ולמה זה קשקוש - 2 חברה שיודעים מה הם אומרים?

 

[coldfire]

כי זה קשקוש. אתה חושב שאין hip extension בהיי באר סקוואט? או שאתה חושב שאתה איכשהו יכול לעשות פשיטת ירך בלי שהאמסטרינג יהיה מעורב?

ורן לא אמר לגבי זה שום דבר.

 

[temp]

איך אתה יכול לעשות ATG עם המסטרינג מכווץ?

 

[coldfire]

אני לא יודע מה זה ATG.

 

[temp]

טווח תנועה מלא, של מי שלא נכה.

 

[coldfire]

זה קטע חדש שבטווח תנועה מלא התחת חייב לגעת ברצפה?

 

[temp]

זה צורת ביטוי, אבל כן המסטרינג מכווץ מפריע להגיע לטווח תנועה מלא, כלומר אתה יכול לרדת יותר נמוך אם הוא רפוי.

ואיזה עוד סיבה יש לעשות היי בר אם לא להגיע לטווח תנועה מקסימלי?