ייעוץ תפריט

[itay123]

ביצה קשה ביצה מספר 2 (M-L) 85 קלוריות הסר
חלב טרי בבקבוק 1 ליטר 3% 2 כוסות 232 קלוריות הסר
קוטג` 5% גביע 232 קלוריות הסר
קוואקר (שיבולת שועל) לא מבושל כוס וחצי 471 קלוריות הסר
אורז לבן מבושל 2 כוסות אורז 370 קלוריות הסר
לחם חיטה מלאה 4 פרוסות 300 קלוריות הסר
טונה בשמן (משומר) 100 גרם 190 קלוריו

 

[ארז]

תן לי לחסוך זמן לאחרים ?
מה אתה , מי אתה ? מה המטרה שלך מסה , חיטוב תן עוד פרטים על התוכנית שלך ,מה האימונים שלך ?

 

[Selotep]

ותכין תפריט נורמאלי שיראה כמה שומנים\פחמימות\חלבון