ייעוץ איך לטפל באזור שתפוס?

[MCV]

כבר שבועיים סובל ממש בתחתית של הסקוואט, באיזור של המפשעה. מאוד קשה לי לשבור במצב הזה. בחימום בכלל לא מצליח לשבור.
מאז שעברתי לLB שמתי לב שחסר עומק אז התחלתי לעשות מתיחות מה שהחמיר את המצב.
גם לפני, שעשיתי HB תמיד המקום היה תפוס, אבל אחרי החימום לא כל כך הרגשתי.
עצות איך לשחרר את המקום? או להרגיע אותו לפחות? מתכנן שבוע הבא לחזור לSS אחרי תקופה ארוכה של ראקוטן.

 

[Selotep]

לפי דעתי זה רק עניין של חימום לפני כל סט תנסה לעשות כמה פעמים סקוואט (מוט ריק ואז חצי מהמשקל לRM5

 

[ore]

האמת לפני שבוע היו לי גם כאבים באיזור כשהתקרבתי למקביל וזה לא בדיוק איפשר לי לעשות סקוואט כמו שצריך...כרגע עשיתי הפסקה של שבוע ועשיתי שני אימונים מאז ובינתיים זה יחסית בסדר ומקווה שישאר ככה

 

[MCV]

זה כבר לא עניין של חימום. חימום מוריד לי מהכאבים אבל עדיין יש כאבים נוראיים וקשה מאוד להתאמן איתם. ניסיתי כבר לעשות חימום ארוך מהרגיל לא עזר במיוחד.

 

[Cygnus]

אתה מצליח להגיע לשפיפה מלאה בלי מוט רק עם הגוף?

 

[MCV]

גם צריך לעשות חימום קטן כדי להצליח.