ייעוץ מתאמן בצהריים - מה לאכול לפני?

[Shlomi]

אהלן,
אני מתאמן ב2 בצהריים (זה הזמן היחיד שמתאפשר לי).

בכ"מ יוצא שאני בשעה 8/9 אוכל את הארוחת בוקר + הארוחה לפני האימון.

מה מומלץ לאכול?

ועוד שאלה, אם ביום ראשון אני מתאמן על חזה, ניתן גם בחמישי להתאמן על חזה? (אני רוצה לעבוד עוד על הלחיצת חזה)

תודה מראש! ולילה טוב.

 

[sharont]

מומלץ לאכול 30-60 דק' לפני אימון(אפשר גם למשוך את זה טיפה יותר),שילוב של פחמימה וחלבון יכול להיות אחלה אבל לשיקולך.
לגבי השאלה השנייה ,אין עם זה שום בעיה כי היית לך מנוחה בין אימון של יום ראשון עד ליום חמישי ולא התאמנת פעמיים ברצף על אותו השריר .

 

[Yeti]

אהלן,
אני מתאמן ב2 בצהריים (זה הזמן היחיד שמתאפשר לי).

בכ"מ יוצא שאני בשעה 8/9 אוכל את הארוחת בוקר + הארוחה לפני האימון.

מה מומלץ לאכול?

ועוד שאלה, אם ביום ראשון אני מתאמן על חזה, ניתן גם בחמישי להתאמן על חזה? (אני רוצה לעבוד עוד על הלחיצת חזה)

תודה מראש! ולילה טוב.

אני מנחש שהתוכנית שלך לא משהו בכלל, תשקול לעבור לתוכנית מתאימה יותר. לפני האימון מומלץ שתאכל ארוחה רגילה עם חלבון, פחמימות וגם שומן.

 

[Shlomi]

מומלץ לאכול 30-60 דק' לפני אימון(אפשר גם למשוך את זה טיפה יותר),שילוב של פחמימה וחלבון יכול להיות אחלה אבל לשיקולך.
לגבי השאלה השנייה ,אין עם זה שום בעיה כי היית לך מנוחה בין אימון של יום ראשון עד ליום חמישי ולא התאמנת פעמיים ברצף על אותו השריר .

אוקי, תודה!

אני מנחש שהתוכנית שלך לא משהו בכלל, תשקול לעבור לתוכנית מתאימה יותר. לפני האימון מומלץ שתאכל ארוחה רגילה עם חלבון, פחמימות וגם שומן.

בהחלט ניחוש נכון, ראשון אני מתחיל תוכנית חדשה (אני יעלה את התוכנית לכאן לקבל את דעתכם)