אחר תחילת מסה ! - ביקרות על התוכנית.

[AviSeror]

אהלן חברה אני חדש פה, לפני שבועיים סיימתי חיטוב ארוך מאוד, כ - 5 חודשים.
התחלתי על 25%~ שומן וכיום הגעתי ל 15%~ שומן.

גיל: 17.5
גובה: 175
משקל: 66
ה BMR שלי הוא 1734 ..

בוקר 07:30
70 גרם שיבולת שועל לא מבושל
חצי סקופ חלבון
20 גרם אגוזי מלך

ביניים 10:30
לחמניה מחיטה מלאה
30 גרם רסק עגבניות
פרוסה גבינה צהובה 9%
30 גרם גבינה צפתית 5%

ביניים 13:10
לחמניה מחיטה מלאה
70 גרם קוטג 3%

צהריים 16:00
150 גרם חזה עוף
כוס וחצי אורז לאחר בישול
100 גרם כרוב

לאחר אימון 19:00
סקופ חלבון + 50 גרם סוכר ענבים

ערב 20:30
2 ביצים קשות
100 גרם רסק עגבניות
100 גרם קוטג 3%
לחמניה מחיטה מלאה
כף שמן זית

לילה 23:00
50 גרם דלי פקאן + 100 מ"ל חלב 3%

קלוריות: 2482
חלבון: 173.2
שומן: 70
פחמימות: 285
סיבים תזונתיים: 40

איך ניראה לכם התפריט ? יש הצעות לשיפור ?

 

[bentzurm]

אמר הילד ששוקל 75 קילו.

אתם מפספסים את הנקודה. אף בן אדם שמתאמן קשה לא משמין יותר מדי. המראה של הגוף שלך זה פונקציה של הביצועים שלו. תראה לי כמה אנשים שיודעים להתאמן גידלו כרס מטורפת כמו שאתה אומר.

אני מסכים עם קולדפייר למרות שגם לי מאוד לא קל לצאת מהמנטליות של הקוביות.
ציטוט של בחור מפורום אחר (Fran זה אימון קורע במיוחד):

"Most of us are looking for performance. Whatever happens with our bodies happens.

Whatever you look like when you achieve a 3 minute Fran is probably what you should look like.

I have a 4:49 Fran body."

 

[קפטן קקי]

בנצרום בא לך לפתוח אשכול עם כל האימוני קרוספיט? אתה ממש בקיא וזה בהחלט יעשיר את הידע של חברי הפורום.

לפחות את הפופולארים!

 

[asdasd]

איזה כיף זה להתלבש על מישהו, אה? במיוחד כשהוא אפילו לא הביע את דעתו בנוגע לעניין.
רק רציתי לדעת כיצד אתם מגדירים אדם שמן.

 

[קפטן קקי]

איזה כיף זה להתלבש על מישהו, אה? במיוחד כשהוא אפילו לא הביע את דעתו בנוגע לעניין.
רק רציתי לדעת כיצד אתם מגדירים אדם שמן.

סתם תפסנו טרמפ על העניין ועשינו קצת צחוקים, ממש לא היה מכוון כלפי אף אחד ואני מאמין שזה אפילו העלה אצלך חיוך, הכל ברוח טובה ✌️

 

[smasher]

מה אתה דפוק? 100 גרם פחחמימות זה 400 קלוריות. ה bmr שלי זה 371.32 קלוריות. אין סיבה לאכול יותר מ 5 קלוריות מעל ה bmr.

👏🤪 חס וחלילה!

אם כבר אז לצורך הדיון שמן אמור ליהיות מי שה- BMI שלו מעל 30. כמובן שאצל ספורטאים זה לא תופס.
באחוזי שומן זה מישתנה עם הגיל. אני מניח שהוא לא בן 50 אז 25% זה די שמן.

 

[AviSeror]

התחלתי להתאמן לפני כשנה על 20%~ שומן במשך 6 חודשים עלתי במשקל וכמו כן גם באחוזי השומן.
לאחר שהגעתי ל 80 קילו ו 25% שומן החלטתי לעשות חיטוב,
לא מבין מהבעיה בזה שאני מתחיל שוב מסה.
וכל מי שאומר שהוא היה ממשיך או עושה מסה על 25% שומן שיפסיק לזיין תשכל

 

[temp]

התחלתי להתאמן לפני כשנה על 20%~ שומן במשך 6 חודשים עלתי במשקל וכמו כן גם באחוזי השומן.
לאחר שהגעתי ל 80 קילו ו 25% שומן החלטתי לעשות חיטוב,
לא מבין מהבעיה בזה שאני מתחיל שוב מסה.
וכל מי שאומר שהוא היה ממשיך או עושה מסה על 25% שומן שיפסיק לזיין תשכל

לא כולנו עושים מסה או חיטוב .
בכל מקרה אני מבטיח לך שאם תאכל כמו שצריך תישן מספיק ותתאמן כבד הכל יהיה בסדר.

 

[AviSeror]

לא כולנו עושים מסה או חיטוב .
בכל מקרה אני מבטיח לך שאם תאכל כמו שצריך תישן מספיק ותתאמן כבד הכל יהיה בסדר.

צודק, סה"כ העלתי תפריט תזונה שאני ירצה להשתמש בו ותראה מה הלך פה .

 

[temp]

צודק, סה"כ העלתי תפריט תזונה שאני ירצה להשתמש בו ותראה מה הלך פה .

לא צריך לקחת הכל ברצינות .
וכולם עושים טעויות , הרבה יותר גדולות מחיטוב או מסה .