נק' מוניטין:
309
אני כרגע נכנס למאזן חיובי ומתחיל תוכנית SS.
מניסיונות קודמים שלי במאזן חיובי ,כמות גדולה מדיי של פחמימה גרמה לי להתנפח כמו בלון וחשוב לי מאד לשמור על איזון גם בתקופת המסה(על חשבון קצב העלייה במסה).
קראתי במאמר של תוכנית הSS שאפשר ללכת על יחס של 25 25 50(ויש עוד שתי אופציות אחרות)
(פחמימה,שומן,חלבון) ככה שרוב היחס הולך אל החלבון.
אחרי שיקלול של המשקל שלי, יוצא שהכמות חלבון שאני צריך לצרוך היא 270 גר' ביום(?!) זה דיי הרבה.
כמות הפחמימה 150 גר'
כמות השומן 60 גר'
-
האם הכמות חלבון מוגזמת מדיי?
כדאי להוריד את כמות החלבון לטובת השומן?
-
נתונים אישיים שלי:
אני שוקל 61 על גובה של 1.75 13 % שומן בערך.
ד"א:הפורום הזה פשוט שינה לי את כל ההסתכלות בנוגע לתחום ,כל הכבוד לכם,שמח להיות חלק ממנו !
מניסיונות קודמים שלי במאזן חיובי ,כמות גדולה מדיי של פחמימה גרמה לי להתנפח כמו בלון וחשוב לי מאד לשמור על איזון גם בתקופת המסה(על חשבון קצב העלייה במסה).
קראתי במאמר של תוכנית הSS שאפשר ללכת על יחס של 25 25 50(ויש עוד שתי אופציות אחרות)
(פחמימה,שומן,חלבון) ככה שרוב היחס הולך אל החלבון.
אחרי שיקלול של המשקל שלי, יוצא שהכמות חלבון שאני צריך לצרוך היא 270 גר' ביום(?!) זה דיי הרבה.
כמות הפחמימה 150 גר'
כמות השומן 60 גר'
-
האם הכמות חלבון מוגזמת מדיי?
כדאי להוריד את כמות החלבון לטובת השומן?
-
נתונים אישיים שלי:
אני שוקל 61 על גובה של 1.75 13 % שומן בערך.
ד"א:הפורום הזה פשוט שינה לי את כל ההסתכלות בנוגע לתחום ,כל הכבוד לכם,שמח להיות חלק ממנו !
