לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

כל הכבוד שמן, למרות הטיול על הבמה!

תודה אולג! הטיולים האלה מתחילים להגיע לעיתים הרבה יותר רחוקות

 

[Mike96]

14.4.13
power snatch 50kg 4x2 70kg 6x2

clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 6x1

snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 110kg 4x2 130kg 4x2

משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.8kg

 

[Mike96]

15.4.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

2cleans and power jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x4

clean pulls 100kg 4x3 120kg 4x3

squat 110kg 2x2 130kg 2x2 140kg 4x2 😵

high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1

good morning 40kg 4x3

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.15kg

 

[Mike96]

17.4.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2

hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 100kg 4x2 120kg 4x2

high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 62kg

 

[Mike96]

18.4.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3

clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1 110kg 1x1 115kg 1x1F

hang clean under the knee pulls 110kg 4x3 120kg 4x3

squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2 140kg 2x1

high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.7kg
סרטון לניסיון של 115 קילו קלין

 

[Mike96]

21.4.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x1 90kg 1x1 PR

hang clean 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3

hang snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 110kg 4x2 130kg 4x2

behind the neck jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 63.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.55kg
לינק להנפה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=40916

 

[Mike96]

22.4.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3

hang clean under the knee and power jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x4

hang clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

squat 100kg 4x3 120kg 4x3

hakf jerk 60kg 3x3 70kg 3x3

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.25kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.75kg

 

[Mike96]

24.4.13
hang under the knee snatch 50kg 2x3 60kg 1x3 נתפס לי השריר ברגל מאוד חזק לכן עברתי לפוואר.

power hang snatch 60kg 2x2 70kg 4x2

power clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1
היה לי תיגבורים למתכונת אז סיממתי את האימון.
משקל גוף: 62.1kg

25.4.13
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 4x1

clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
גם היום תיגבורים למתכונת.
משקל גוף בתחילת אימון: 62.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.3kg

 

[Mike96]

28.4.13
וירוס בבטן אז אימון קליל...
snatch 40kg 2x1 45kg 2x1 50kg 4x1

clean and power jerk 40k 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

hang clean under the knee pulls 80kg 4x3 90kg 4x3

squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x1

 

[Mike96]

29.4.13
עדיין התאוששות מהוירוס
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2

hang clean under the knee + 2front squats + jerk 50kg x2 60kg x2 70kg x2 80kg x2

hang snatch under the knee pulls 80kg 4x3 90kg 4x3

משקל גוף לפני אימון: 61.2kg
קצת ירדתי במשקל היום (30.4.13 שקלתי בבוקר 60.2kg ככה שצריך להחזיר משקל)

 

[Mike96]

1.5.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

2hang cleans and jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x2 90kg x4

clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

squat 100kg 4x3 120kg 4x3

half jerk 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3

משקל גוף בתחילת אימון: 62.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.6kg

2.5.13
power snatch 50kg 4x2 70kg 6x2

jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1 הסט השני של הדחיקה לא היה מוצלח אבל בגדול הרגיש טוב

snatch pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

front squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2

3push press +3good morning 50kg x4

jumping with the bar 50kg 2x15

עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.55kg
משקל גוף בסוף אימון: 62kg

 

[Mike96]

5.5.13
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x2 95kg 3x1

2squats + 12sec quarter 110kg x4 120kg x4

high hang clean 70kg 4x1 80kg 6x1

good morning 50kg 6x3

משקל גוף בתחילת אימון: 62.85kg
משקל גוף בסוף אימון: 62.65kg

6.5.13
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

hang clean under the knee 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2

clean pulls 100kg 4x3 120kg 4x3

front squat 100kg 2x2 110kg 2x2
סיימתי את האימון כי כאב לי הגב ולא רציתי לקחת סיכון ולהיפצע לפני תחרות.

משקל גוף בתחילת אימון: 62.45kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.8kg

 

[Mike96]

8.5.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x1 90kg 1x1F ה90 היה לא רע זרקתי כי המוט היה טיפה מקדימה

hang clean 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3

hang snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 110kg 4x2 130kg 4x2

behind the neck jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2

משקל גוף בתחילת אימון: 61.75kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.3kg
אני דיי בטוח שמשקליי הכניסה שלי לתחרות יהיו 85 הנפה ו 95-100 דחיקה

 

[Mike96]

9.5.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3

2hang cleans under the knee and power jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x4

hang clean pulls 90kg 4x3 110kg 4x3

squat 100kg 4x3 120kg 4x3

half jerk 70kg 4x3 80kg 4x3

good morning 50kg 4x3

משקל גוף בתחילת אימון: 62.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg

 

[Mike96]

12.5.13
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2

clean and jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1

clean pulls 100kg 4x2 110kg 4x2

squat 100kg 4x2 110kg 4x2

משקל גוף בתחילת אימון: 61.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.25kg
מתחילים להתכונן לתחרות 😃

 

[Mike96]

13.5.13
power snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1

snatch pulls 70kg 4x2 80kg 4x2

squat 90kg 4x2 100kg 4x2

משקל גוף בתחילת אימון: 60.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.65kg

 

[Mike96]

15.5.13
snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1

clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1

squat 90kg 4x1 100kg 4x1

משקל גוף בתחילת אימון: 61.75kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.5kg

16.5.13
power snatch 40kg 4x1 50kg 4x1

jerk 50kg 4x1 60kg 4x1

squat 70kg 4x1 80kg 4x1

משקל גוף בתחילת אימון: 62.05kg

- - - עידכון הודעה - - -

היום התחרות שקילה ב 11 תחרות מתחילה ב 1 מקווה רק לדברים טובים.
תוצאות וסרטונים בהמשך היום

- - - עידכון הודעה - - -

18.5.13
תחרות
משקל גוף: 61.5kg
הנפה:
85 עובר
91 פסול
91 פסול

דחיקה:
95עובר
100עובר
105 פסול

מאוד לא מרוצה מהתחרות..... תחרות הבאה ב 29.6 אליפות ישראל עד גיל 20 שם אני מקווה מינימום להשוות את הביצוע לביצועים באימונים.

 

[Mike96]

19.5.13
אימון התאוששות
הנפות עד 50 קילו, דחיקה עד 60 סקוואט עד 80
טיפה עבודה עצמאית בחדר כושר והרבה פינג פונג 😃
משקל גוף: 61.95kg

 

[Mike96]

20.5.13
אימון התאוששות אחרון ויום רביעי תוכנית חדשה 😃
הנפות עד 50 , דחיקה עד 70 ועבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף: 62.2kg

 

[Mike96]

22.5.13
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 6x2

hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3

squat 100kg 4x2 120kg 4x2

high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1

jumping with the bar 20kg 4x20
עבודה עצמאית בחדר כושר

משקל גוף בתחילת אימון: 62.15kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.25kg

23.5.13
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3

clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 6x2 100kg 1x2

hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1

high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
עבודה עצמאית בחדר כושר

משקל גוף בתחילת אימון: 61.85kg
משקל גוף בסוף אימון: 61kg
מלא נפח! הגוף עייף והידיים שורפות 😵
בסופ"ש צריך לנוח ולאכול טוב :hoel