תוכנית אימון בטן

[סער ז'אק]

הפסקתי להתאמן לפני 7 חודשים בגלל בעיות כתפיים אני רזה מטבעי וגם ככה רזיתי עוד אחרי שהפסקתי להתאמן אז החלטתי לפחות לעבוד על בטן 3-4 פעמים בשבוע איך האימון?
המטרה כמובן קוביות אני על א.ש נמוך בערך 9 טבעי בלי חיטוב ..

כפיפות בטן 20X3
אלכסונים 20X3
אופניים 20X3
ברכיים לחזה בשכיבה 20X3

חשבתי להעלות עוד סט ולהוסיף עוד תרגיל כי אני כבר לא מרגיש את הבטן אחרי..

 

[TOMN21]

הפסקתי להתאמן לפני 7 חודשים בגלל בעיות כתפיים אני רזה מטבעי וגם ככה רזיתי עוד אחרי שהפסקתי להתאמן אז החלטתי לפחות לעבוד על בטן 3-4 פעמים בשבוע איך האימון?
המטרה כמובן קוביות אני על א.ש נמוך בערך 9 טבעי בלי חיטוב ..

כפיפות בטן 20X3
אלכסונים 20X3
אופניים 20X3
ברכיים לחזה בשכיבה 20X3

חשבתי להעלות עוד סט ולהוסיף עוד תרגיל כי אני כבר לא מרגיש את הבטן אחרי..

עזוב עוד סט תתחיל להוסיף משקל מאחורי הראש

 

[Satan-Shor]

על 9 א.ש. אתה צריך לראות את הקוביות יופי. כל התרגילים והסטים שאתה עושה שווים ל ;gaaahz ,
לכן אתה יכול להוסיף מה שבא לך. לא יהיה שום קשר לתוצאות של קוביות הבטן.

 

[ROFL]

המטרה כמובן קוביות

😳

התוכנית הזאת לא תביא אותך לשום מקום קח תוכנית נורמאלית (תחפש יש כאן יותר מידי פוסטים על תוכניות טובות למתחילים).
אם זאת המטרה היחידה שלך תוריד עוד אחוזי שומן, בסוף יראו קוביות 😵

 

[סער ז'אק]

😳

התוכנית הזאת לא תביא אותך לשום מקום קח תוכנית נורמאלית (תחפש יש כאן יותר מידי פוסטים על תוכניות טובות למתחילים).
אם זאת המטרה היחידה שלך תוריד עוד אחוזי שומן, בסוף יראו קוביות 😵

יש קוביות פשוט לא ממש בולט..
כתבתי גם למעלה בנוגע לתוכנית נורמאלית אם התכוונת לתוכנית כל הגוף ולא בטן ספיצית לא יכול להתאמן יש דלקות בכתפיים..

 

[ROFL]

יש קוביות פשוט לא ממש בולט..
כתבתי גם למעלה בנוגע לתוכנית נורמאלית אם התכוונת לתוכנית כל הגוף ולא בטן ספיצית לא יכול להתאמן יש דלקות בכתפיים..

סקוואטים אתה יכול לעשות?

 

[Cygnus]

יש קוביות פשוט לא ממש בולט..

אז או שאתה לא 9 אחוז שומן או שאתה שחיף ללא שום מסת שריר וקוביות בבטן הן הדבר האחרון שאתה צריך לדאוג לגביו.

 

[סער ז'אק]

אז או שאתה לא 9 אחוז שומן או שאתה שחיף ללא שום מסת שריר וקוביות בבטן הן הדבר האחרון שאתה צריך לדאוג לגביו.

שחיף הורדתי 7 קילו מאז שהפסקתי להתאמן וגם שהתאמנתי לא שקלתי הרבה בכלל.

 

[בנדה]

אין לך מספיק מסת שריר רזה.. לכן הם חלשות