נק' מוניטין:
0
בכנת שרירים....
ייעוץ מה הבדל בין אחיזה קצרה לאחיזה רחבה בבנץ?
- פותח/ת השרשור BLUE_HIPPO
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
28,250
לא הבנתי אם הכוונה לצרה במובן של אחיזה כמו בפרס או כמו לחיצה שמערבת יותר יד אחורית. בכל אופן גם אני מחזיק כמו בפרס, אחרת הכתף שלי מתחילה לכאוב תוך שבועיים.
נק' מוניטין:
1,909
מה הכוונה כמו בפרס? (יכול להיות שהאחיזה שלי היא מה שגורמת לי לדלקת)
אשמח לראות למה הכוונה
נק' מוניטין:
4,023
נראה לי שעדיף להתרגל לאחיזה שנוטה להיות יותר רחבה מצרה. ככה היד האחורית היא פחות דומיננטית בהרמה והחזה עובד חזק יותר (שזו כוונת התרגיל בעצם).
יש מתאמנים עם פציעות כתפיים שלא מאפשרות להם להחזיק רחב אז הם עובדים רק צר, לחברה האלה יש בד"כ יד אחורית מאוד מפותחת אבל הם לא מצליחים להגיע למשקלים של מתאמנים שמחזיקים רחב. זה בגלל שבאחיזה רחבה משתמשים יותר בשרירי החזה שהם גדולים וחזקים יותר (בד"כ) משרירי היד האחורית.
רוחב האחיזה גם קשור באופן אינדיבידואלי לביו-מכניקה של המתאמן, מתאמן עם ידיים ארוכות בד"כ יחזיק רחב יותר למשל.
יש מתאמנים עם פציעות כתפיים שלא מאפשרות להם להחזיק רחב אז הם עובדים רק צר, לחברה האלה יש בד"כ יד אחורית מאוד מפותחת אבל הם לא מצליחים להגיע למשקלים של מתאמנים שמחזיקים רחב. זה בגלל שבאחיזה רחבה משתמשים יותר בשרירי החזה שהם גדולים וחזקים יותר (בד"כ) משרירי היד האחורית.
רוחב האחיזה גם קשור באופן אינדיבידואלי לביו-מכניקה של המתאמן, מתאמן עם ידיים ארוכות בד"כ יחזיק רחב יותר למשל.
נק' מוניטין:
28,250
הכוונה כמו שאתה לוחץ בפרס, שזה יותר צר מהאחיזה הרגילה בבנץ׳. זה אמנם מגדיל טיפה את טווח התנועה אבל זה עוזר עם הכתפיים.
נק' מוניטין:
1,909
יכול להיות שזה מה שגרם לי לדלקת?
אני עד עכשיו החזקתי את המוט 2 ס"מ בערך מהטבעות שמסומנות על המוט
נק' מוניטין:
28,250
יכול להיות הרבה דברים. תנסה להחזיק קצת יותר צר ולראות אם זה מועיל.
נק' מוניטין:
28,250
רק להחזיק טיפה יותר צר ולדאוג שהמרפקים לא יברחו בעליה ובירידה.
נק' מוניטין:
1,909
אוקיי תודה
אני אנסה לצלם מחר טכניקה (יכול להיות שזה ימנע ממני עוד פציעות בעתיד)
נק' מוניטין:
28,250
אל תלך ישר על משקלי שיא, תתרגל קצת. טווח התנועה משתנה.
נק' מוניטין:
1,909
אני גם ככה לא יכול אפילו עם מוט ריק כואב לי שאני מוריד אותו לחזה.
אבל חד פעמי אני אצלם מחר עם הכאב
---------- התגובה התווספה ב 18:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:24 ----------
כמו פה רק צר יותר?:
אבל חד פעמי אני אצלם מחר עם הכאב
---------- התגובה התווספה ב 18:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:24 ----------
כמו פה רק צר יותר?:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
