ייעוץ Learning to Clean without leaving a spot

[Vibryll]

צהריים טובים לחברי הפורום!

החלטתי לפתוח נושא שבו אעלה סרטונים של הכשלונות שלי ללמוד את הפאוורקלין בישביל שתוכלו לתקן אותי ולכוון אותי לאט לאט לטכניקה הנכונה בתרגיל!

אני מתחיל מהאנג קלינים כמו שריפ מלמד,רק בישביל לעבוד על התנועה הנכונה,אחרי זה נעבור לדדליפט עד הברך ואז קלין.

בהצלחה לי!😃

הנה הסרטונים הראשונים מהאימון היום.
50KGX5X3

1.


2.


3.



ועכשיו נעבור לתגובות ותיקונים!;susss

 

[Mike96]

אתה Powerlifter או weightlifter?

 

[Vibryll]

אני עושה SS,ואף אחד מהתחומים שציינת לא המטרה שלי.

 

[Peroman]

נראה כבר טוב. תעבוד על יותר מהירות ואגרסיביות, התנועה נראת די "אדישה" מבחינת ההתפרצות.
אל תשכח שהמטרה היא שהמוט יעלה למעלה וכמה שיותר צמוד לגוף ולא למעלה ואחורה.
נראה לי יהיה לך יותר קל לעבוד ולשפר את הטכניקה אם תעבוד לשלשות או דאבלים.

בס''כ יש התקדמות בהצלחה! 😃

 

[dingo]

נראה סבבה ביותר..חבל שלא העלת איזה נסיון של פאור קלין מהרצפה

 

[Vibryll]

כמו שאמרתי,קודם אני רוצה לעבוד על תנועת הקלין עצמה,ואז לעבור הלאה.

 

[dingo]

בכיףף סתם אם כבר אתה מעלהה אז אתה יודע

 

[Starter7]

אתה מתאמן אצלי, אני אוכל לעזור לך בטכניקה בכמה תרגילים אם אתה רוצה.
תשלח לי הודעה פרטית או משהו עם פרטים אני אסביר לך מי אני אתה מכיר בטח.

בכל מקרה, לא רואה בעיה פה אבל זה 50 קילו, צריך לראות מה יהיה באזור ה60-65 כדי לשפוט, עם כזאת קפיצה במשקלים יותר גבוהים תצטרך להיכנס מתחת למוט וזה כבר לא ייראה פאוורקלין.
נראה לי שאתה עומד קצת רחב מדי, אתה עומד פה ברוחב של הדדליפט?

 

[Cygnus]

אתה מתאמן אצלי, אני אוכל לעזור לך בטכניקה בכמה תרגילים אם אתה רוצה.
תשלח לי הודעה פרטית או משהו עם פרטים אני אסביר לך מי אני אתה מכיר בטח.

בכל מקרה, לא רואה בעיה פה אבל זה 50 קילו, צריך לראות מה יהיה באזור ה60-65 כדי לשפוט, עם כזאת קפיצה במשקלים יותר גבוהים תצטרך להיכנס מתחת למוט וזה כבר לא היה נראה פאוורקלין.
נראה לי שאתה עומד קצת רחב מדי, אתה עומד פה ברוחב של הדדליפט?

אתה לא יכול לשלוח הודעות פרטיות עד שיש לך 150 פוסטים בפורום.

 

[Starter7]

אין לי יותר מדי זמן לפורומים, אבל אתה יכול לראות שרשמתי לו שישלח לי ה"פ עם פרטים כמו מייל ולא להפך, תיארתי לי שיש פה הגבלת טרולים כזאת ואחרת

 

[Vibryll]

מוזר לי לראות שמישהו במכון יודע בכלל מזה פאוורקלין,חוץ מכמה חובבי קרוספיט שמסתובבים שם לפעמים.
מי אתה,אתה מדריך?
ואיך קוראים לך?

 

[Starter7]

אני עובד, קוראים לי אביב, ראית אותי אולי אתמול ישבתי משועמם ליד אלונה...
בכל מקרה, אני עשיתי SS לא מזמן(עכשיו מחטב), תתלפא יש כמה סקבטרים/SSניקים במכון

אני בדרך כלל מתאמן בערב, תזהה אותי ליד הראק עם חולצה של Westside barbell כלשהי, חגורת אקונומי ונעלי WL שחורות

 

[Vibryll]

אה אוקי,אני יודע מי אתה!
בכל אופן,מחר אני כנראה לא אבוא כי אני גמור מהאימון האחרון+מהמשמרת האחרונה בעבודה,כנראה אני בא ביום ראשון וגם אז אני לא יודע עד כמה יהיה לי כוח לקלינים אחרי סט של דדליפט במשקל המקסימלי שיי פעם הרמתי(140).😃
טוב לדעת בכל אופן ואני בטוח שעוד יצא שבוע הבא!

 

[Starter7]

יום שלישי בדרך כלל יש לי אימון של סקוואט קל, פרס בינוני ופאוורקלין+ג'רק ל5X3, תבוא נתאמן ביחד על PC נדבר קצת

 

[Vibryll]

אחלה,שלישי אני מתאמן!
אני מגיע בסביבות 6 וחצי!

 

[Starter7]

אני מתאמן בערך ב16:00 ונכנס אחרי זה למשמרת עד 22:00...
נתראה