מידע סרטון חדש של ריפ על טרייספס

[moo]

http://startingstrength.com/index.php/site/platform_the_lying_triceps_extension

 

[בנוני]

ראיתי כבר אתמול, סרטון טוב.
בחדרי כושר מקפידים לעשות את התנועה רק מהמרפק אבל ההסבר של ריפ נשמע הגיוני ונכון. לא חשבתי על זה.

 

[Aftermath]

הוא בקלות יכול להתמודד על תואר האדם הכי חופר ומשעמם בעולם.

 

[Dave Grohl]

הוא בקלות יכול להתמודד על תואר האדם הכי חופר ומשעמם בעולם.

זה סרטון אינפורמטיבי, למה לעזאזל ציפית? חשפניות ברקע? 😣
הסבר מעולה בהחלט.

 

[EMZ]

הוא בקלות יכול להתמודד על תואר האדם הכי חופר ומשעמם בעולם.

מה אתה אומר!

מעניין איזה כותרת אלכס יתן לך אחרי שהוא יראה את זה.

 

[Reflect]

מכון פרטי משל עצמו... ME WANT

 

[Kman]

ובכל זאת, ההסבר שלו לא הכי משכנע
הרי בלחיצה ובפרס יש רק פשיטה במרפק, לא בכתף

 

[Cygnus]

אז מה?

 

[Kman]

כי זה הרי תרגיל עזר, נכון?
לפי הגישה שלו לפחות.
הוא אמר לעזור בסופו של דבר לפתח יותר כוח מהטרייספס בתרגילים העיקריים.

 

[Mike Bikov]

אני אישית לא מחבב את התרגיל. הרבה מתאמנים, בין היתר אנוכי, סובלים מכאבים במרפק/דלקות באזור. שוב, קשה להכליל ואין מחקרים/מדגמים על התרגיל כי לדעתי זה לא מעניין אף אחד, אבל זה לא תרגיל לכל אחד.

 

[coldfire]

אני אישית לא מחבב את התרגיל. הרבה מתאמנים, בין היתר אנוכי, סובלים מכאבים במרפק/דלקות באזור. שוב, קשה להכליל ואין מחקרים/מדגמים על התרגיל כי לדעתי זה לא מעניין אף אחד, אבל זה לא תרגיל לכל אחד.

עשית אותו עם מוט רגיל?

 

[Mike Bikov]

עשית אותו עם מוט רגיל?

עם אותו מוט כמו בסירטון, מוט W. בהתחלה לא חשבתי שהכאבים במרפקים זה מהתרגיל הזה, אבל ברגע שעזבתי אותו לשבועיים ועשיתי במקומו פולי עליון, הכאבים פתאום עברו לגמרי. אחרי שהם עברו חזרתי שוב לתרגיל והם התחילו שוב לכאוב. שמעתי את זה לפחות מ 5-8 אנשים שונים במכון כושר שעשו את אותו הדבר, אז אני מניח שהתרגיל לא טוב ולא מתאים לכולם (יש אנשים שעושים את זה שנים ואין להם בעיות).

 

[coldfire]

בדרך כלל למי שעושה אותו עם מוט רגיל יש בעיות מרפקים (ממה שאני ראיתי).

 

[KALINA]

לא השתכנתי.מה שכן תואם לתובנותשלי את התרגי אני עושה מאותה סיבה שהוא ציין כאשר יד בשיפוע רציני לאחור,אבל לא מסיים אותו ב 90 מעלום מעל הגוף,אלה בפשיטה מלאה עדיין בשיפוע. אבל מאותם נימוקים,כן.

 

[J_O_E]

אני אישית לא מחבב את התרגיל. הרבה מתאמנים, בין היתר אנוכי, סובלים מכאבים במרפק/דלקות באזור. שוב, קשה להכליל ואין מחקרים/מדגמים על התרגיל כי לדעתי זה לא מעניין אף אחד, אבל זה לא תרגיל לכל אחד.

התרגיל הזה הוא אחלה דרך ליצור לעצמך את ה-tennis elbow שאחר כך לא עוזב אותך.

תיקון: לא tennis elbow אלא דלקת קצת מעל המרפק, לכיוון הטרייספס.

 

[12344]

גם אני נפצעתי מזה לפני המון זמן עם מוט W,
לא מבין איך התרגיל הזה יותר טוב מJM PRESS

 

[Kman]

אם העניין הוא העמסה במשקל והתחום הוא יותר פאוורליפטינג, לא יהיה כדאי כבר לעשות לחיצת חזה באחיזה צרה?

 

[12344]

אם העניין הוא העמסה במשקל והתחום הוא יותר פאוורליפטינג, לא יהיה כדאי כבר לעשות לחיצת חזה באחיזה צרה?

השרירים שמשתתפים בBench הם אותם שרירים, לא משנה רוחב האחיזה.
אתה לא יכול לעשות בנץ' בלי שהגב והחזה לא יעבדו חזק באף אחיזה.

 

[Cygnus]

כי זה הרי תרגיל עזר, נכון?
לפי הגישה שלו לפחות.
הוא אמר לעזור בסופו של דבר לפתח יותר כוח מהטרייספס בתרגילים העיקריים.

נו בגלל שזה תרגיל עזר ובגלל שאתה יכול לחזק את כולו בטווח עבודה יותר גדול, הוא ממליץ שתעשה את זה. לא מבין מה אפשר לטעון כנגד זה.

 

[J_O_E]

השרירים שמשתתפים בBench הם אותם שרירים, לא משנה רוחב האחיזה.
אתה לא יכול לעשות בנץ' בלי שהגב והחזה לא יעבדו חזק באף אחיזה.

זה נכון אבל לא הכי מדויק - חזה יעבוד תמיד יחד עם הטרייספס, אבל ככל שהאחיזה תהפוך לצרה כך הדומיננטיות של הטרייספס בהרמה תגדל על חשבון החזה.