יש לי בעיה כשאני רץ בהליכון בחדר כושר אני ממש מרעיש עם הרגליים, מאמן מבוגר אחד אמר לי שאני צריך לרוץ עם העקב אבל כשאני מנסה לרוץ עם העקב כואב לי בלמעלה של הרגליים. שאלתי מאמן אחר והוא אמר לי שזה בסדר גמור ואיך שנוח לי... מי צודק? אם המבוגר אז איך לרוץ בלי שיכאב לי?
נק' מוניטין:
59,934
אלכס זה לא ריצה קצרה על הכריות ?
בריצות ארוכות (או מה שהבחור עושה על ההליכון) בד"כ דורכים על העקב ומגלגלים מהר את כף הרגל
ומנתקים את הרגל קודם את העקב ואחר כך את הכריות
תקן אותי אם אני טועה
נק' מוניטין:
3,637
עדיף לנחות על אמצע\תחילת כף הרגל אבל כל ה'טכניקה' משתנה קצת וזה מצריך נעליים אחרות עם הבדלי גובה קטנים בין העקב לקדימה (5mm > heel to toe drop~). זה כמעט בלתי אפשרי (או סתם מאוד לא נוח) עם נעלי ריצה מסורתיות.
נק' מוניטין:
20,021
אני לא מבין מה טוב בלנחות על העקב, הרי זה מה שגורם, בסופו של דבר, לשברי מאמץ/הליכה.
כמו שאלכס כתב, צריך לתרגל ריצה על החלק הקדמי של הרגל. לשם כך עדיף להשתמש בנעליים עם סוליה רכה וגמישה כמו נייק פרי, לדוגמה.
כמו שאלכס כתב, צריך לתרגל ריצה על החלק הקדמי של הרגל. לשם כך עדיף להשתמש בנעליים עם סוליה רכה וגמישה כמו נייק פרי, לדוגמה.
נק' מוניטין:
1,909
אני עושה ריצות יחסית ארוכות של 35-40 דקות ויכול להיות שבגלל שאני לא רץ נכון יש לי שברי מאמץ.
מה הכוונה בריצה על הכריות? אתה מדבר על קצת לפני האצבעות?
נק' מוניטין:
20,021
אתה צריך להימנע מריצות ארוכות כשאתה לומד סגנון ריצה חדש. תרגל את הסגנון החדש ע"י ריצות קצרות, כדי שתאפשר לחלקי כף הרגל שלא הפעלת עד עכשיו להסתגל לעומס.
כשהתחלתי לרוץ עם הפייב פינגרס (מה שגורר ריצה על כריות כף הרגל) סבלתי מכאבים בגב כף הרגל, כנראה מעומס גבוה מדי.
לאחר מנוחה הכל הסתדר.
כשהתחלתי לרוץ עם הפייב פינגרס (מה שגורר ריצה על כריות כף הרגל) סבלתי מכאבים בגב כף הרגל, כנראה מעומס גבוה מדי.
לאחר מנוחה הכל הסתדר.
נק' מוניטין:
1,909
לנסות לרוץ כמו בתמונה פה?
איך אני אמור להתחיל עם הרגל? קודם על ריצה על חמש האצבעות ואחר כך ליישר את הרגל?
