ייעוץ גב מתעגל בזמן LB סקוואט

[aviad13]

קראתי במאמר שאלות ותשובות על התוכנית SS שמי שמתעגל לו הגב התחתון יש לו 2 בעיות:
1. הזוקפי גב שלו לא מספיק חזקים
2. ההאמסטרינג לא גמיש מספיק

אז יש לי 2 שאלות
בקשר להאמסטירנג אז עשיתי את 2 המתיחות האלה:
http://www.exrx.net/Stretches/Hamstrings/LyingTowel.html
http://img821.imageshack.us/img821/7622/hamstrcrightleg.jpg
איך אני יכול לדעת מתי ההאמסטרינג שלי מספיק גמיש כדי שאני אוכל לעשות סקוואט עם משקלים גבוהים? (אני עכשיו ב40 קילו, יש לי מה לדאוג לגבי פציעה בגלל האמסטרינג לא גמיש?)

והשאלה השנייה זה בקשר לזוקפי הגב - הם אמורים להתחזק מהסקוואט עצמו נכון אז אין מה לדאוג, כן?

 

[coldfire]

תצלם את הסקוואט שלך.

 

[aviad13]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=23208
אבל קח בחשבון שמאז הטכניקה שלי השתפרה

 

[Cygnus]

הדבר האחרון שאתה צריך לדאוג לו מהסרטונים האלה זה גב שמתעגל. תעלה סרטונים מעודכנים אם אתה חושב ששיפרת משהו.

 

[moo]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=23208
אבל קח בחשבון שמאז הטכניקה שלי השתפרה

אז תצלם שוב הוא לא יודע איך אתה שופף עכשיו

בגדול תחזיק את החזה למעלה, אבל לפי הסרטון יש עוד דברים
צלם שוב