ייעוץ תופעות לוואי של קריאטין

[nitzan1234]

אהלן חבר'ה.
לקחתי 5 גרם ביום במשך 3 ימים כבר וקיבלתי כאבי בטן/שלשולים.
מניסיונכם, כדאי להפסיק?
יש דרך אולי לגרום לחומר להתעכל יותר טוב? (אחרי ארוחה?).
תודה רבה 🙌

 

[Mike Bikov]

כל הניסויים לא עבדו לרוב האנשים. החומר פשוט לא בשבילך, כדאי להפסיק.

 

[nitzan1234]

עוד שאלה קטנה ברשותך,
במידה ואקח לדוגמא גרם אחד ביום ולא יהיו לי תופעות לוואי, לדעתך תהיה עליה ברמת הקריאטין בשריר?
תודה רבה על התשובה 😃

 

[adimenia]

זאת תופעה ידוע של קריאטין. גם אני מרגיש חוסר נוכות שאני לוקח קריאטין אין מה לעשות נגד זה.

 

[Mike Bikov]

עוד שאלה קטנה ברשותך,
במידה ואקח לדוגמא גרם אחד ביום ולא יהיו לי תופעות לוואי, לדעתך תהיה עליה ברמת הקריאטין בשריר?
תודה רבה על התשובה 😃

גרם אחד לא יעיל במיוחד. היעילות של קריאטין מתחילה מ-3 גרם ליום, וזו גם הצריכה המינימאלית המומלצת לאתלטים.

 

[nitzan1234]

תודה על התשובה אחי! 😃

 

[guym]

תנסה אחרי אוכל ועם הרבה מיים(וא שתיה אחרת)-300-400 מל.ובכלל תשתה הרבה םיים במשך היום-3-2ליטר או יותר.

 

[מר לטיסימוס]

גם לי זה עושה את זה, בנוסף לפריחה. יש כאלה שזה לא מתאים להם, כדאי לעזוב וזהו.

 

[nitzan1234]

וואי פריחה זה רציני אחי.. :/
סוף סוף עבר לי הכאב, אחרי יומיים!

 

[בנוני]

יש כאלה שמתאים להם יש כאלה שלא...

 

[Melamed]

יש מצב שהגוף צריך להתרגל לזה כמה ימים או שאם זה לא מתאים למישהו ויש לו כאבי בטן זה לא יעבור?

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

נסה לקחת כמות קטנה יותר של 3 גרם (נדרש בשביל זה משקל דיגיאטלי) ולראות איך אתה מגיב. אם אתה ממשיך לשלשל ולהיות עם כאבי בטן, התוסף לא בשבילך.