נק' מוניטין:
237
בהתחלה כשעשית ספליט ג'רק לא נעלת ונשארת בספליט, אבל זה השתפר שעשית ג'רק(ולפעמים פוש פרס).
אבל אני מציע שתבחר דרך אחת של להרים את המשקל מעל הראש ותישאר איתה, אני מאמין שג'רק רגיל הכי טוב, כי בספליט אתה צריך להתרומם למקום כל פעם.
בקשר לקלין אני לא מבין בו כל כך אז אין ל ימה לומר.
אבל אני מציע שתבחר דרך אחת של להרים את המשקל מעל הראש ותישאר איתה, אני מאמין שג'רק רגיל הכי טוב, כי בספליט אתה צריך להתרומם למקום כל פעם.
בקשר לקלין אני לא מבין בו כל כך אז אין ל ימה לומר.
נק' מוניטין:
5,423
הracking שלך לא מוצלח במיוחד. עושה רושם שאתה תופס עם מרפקים די נמוכים ומרים אותם בשביל לתקן (שזה חצי נחמה), תנסה לתפוס עם מרפקים גבוהים יותר.
ובקשר לjerk... טוב אני חושב שכדאי שתראה את הסרטון של ריפ על זה, או עוד סרטוני הסברה פה בנושא. (שים לב גם שקורה המון שאתה לא נשאר במרכז.. במשקל של 30 חזרות לC&J אתה אמור לעשות את החזרות הראשונות לפחות יציב וכמו שצריך.)
ובקשר לjerk... טוב אני חושב שכדאי שתראה את הסרטון של ריפ על זה, או עוד סרטוני הסברה פה בנושא. (שים לב גם שקורה המון שאתה לא נשאר במרכז.. במשקל של 30 חזרות לC&J אתה אמור לעשות את החזרות הראשונות לפחות יציב וכמו שצריך.)
נק' מוניטין:
20,021
קודם כל, למי שלא יודע, "Grace" הוא אחד מאימוני ה"בנות" בקרוספיט (כמו "פראן", "סינדי" וכד'). המטרה באימון היא להרים 60 קילו מעל הראש, 30 חזרות.
עכשיו, לנושא עצמו:
קשה לשמור על טכניקה סבירה במשך כל האימון הזה, אבל רצוי שלפחות החזרות הראשונות יהיו בטכניקה סבירה, מה שקצת חסר לך:
המוט רחוק מהגוף, מה שמקשה על המשיכה שלו ועל הכניסה מתחתיו.
עוד דבר שהאט אותך זו העובדה שאתה נכנס לסטאפ לאט מאוד, אבל זה כנראה מפני שחסר לך אוויר 😉
סה"כ נסיון יפה להתמודד עם התרגיל! עכשיו יש לך זמן לשפר בפעם הבאה 😃.
עכשיו, לנושא עצמו:
קשה לשמור על טכניקה סבירה במשך כל האימון הזה, אבל רצוי שלפחות החזרות הראשונות יהיו בטכניקה סבירה, מה שקצת חסר לך:
המוט רחוק מהגוף, מה שמקשה על המשיכה שלו ועל הכניסה מתחתיו.
עוד דבר שהאט אותך זו העובדה שאתה נכנס לסטאפ לאט מאוד, אבל זה כנראה מפני שחסר לך אוויר 😉
סה"כ נסיון יפה להתמודד עם התרגיל! עכשיו יש לך זמן לשפר בפעם הבאה 😃.
