ייעוץ סוף חיטוב

[tamir d]

אני לקראת סוף חיטוב מי שרוצה לראות שמתי תמונות עדכניות בפורום תמונות גולשים.
עכשיו אני רוצה לתת פוש אחרון לראות איך הגוף נראה עם מראה יבש, לא בצורה תחרותית כלומר משתנים וכל זה, אלא משהו פחות רציני.
רציתי לקבל טיפ מכמה חברה רציניים פה איך לעשות את זה בצורה אופטימלית.
דבר שני אני מכניס 2 קוטג' 3 אחוז ביום, זה מוצר חלב אז ידוע שסופח נוזלים + בכל קופסא יש 1000 מג נתרן שזה גם קצת בעייתי, אז חשבתי להוריד \ להחליף - תנו דעתכם.
* כרגע אני על 70-60 גרם פחמימה, 320 חלבון.

**בבקשה תגובות רק מאנשים רציניים שמבינים בנושא**
תודה רבה

 

[tomer.sh]

מצטרף לשאלה לגבי הקוטג', אני אוכל לפחות 3 ביום זה באמת ישפיע על הספיחת נוזלים בגוף??

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

נהוג לחשוב שקזאין מחזיק נוזלים, אבל זה בעיקר מרמות הנתרן הגבוהות במוצרי חלב (בד"כ, במיוחד בקוטג'). ירידה בכמות הנתרן תוריד את הנוזלים בגוף, אבל לאירובי ודילול גליקוגן בכללי יש יותר השפעה על כך.
במקום קוטג' אתה יכול לאכול מנה בשרית (עוף, המבורגר, בשר טחון, הודו, דגים).
בקשר לייבוש, אולי תנסה את הפרוטוקולים לשומן עיקש:
http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/

היה מדריך טוב ב T-NATION על ייבוש, לא מוצא אותו כרגע - אם אחד החבר'ה כאן מכיר ויכול לעלות, זה אולי יעזור לבחור.

שיהיה בהצלחה.

 

[edig85]

מהי כמות נתרן יומית שנחשבת בעייתית? לאו דווקא מבחינה בריאותית אלא כמות שאפשר להגיד שמשפיעה באופן רציני על ספיחת נוזלים?

 

[Melamed]

נהוג לחשוב שקזאין מחזיק נוזלים, אבל זה בעיקר מרמות הנתרן הגבוהות במוצרי חלב (בד"כ, במיוחד בקוטג'). ירידה בכמות הנתרן תוריד את הנוזלים בגוף, אבל לאירובי ודילול גליקוגן בכללי יש יותר השפעה על כך.
במקום קוטג' אתה יכול לאכול מנה בשרית (עוף, המבורגר, בשר טחון, הודו, דגים).
בקשר לייבוש, אולי תנסה את הפרוטוקולים לשומן עיקש:
http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/

היה מדריך טוב ב T-NATION על ייבוש, לא מוצא אותו כרגע - אם אחד החבר'ה כאן מכיר ויכול לעלות, זה אולי יעזור לבחור.

שיהיה בהצלחה.

http://www.t-nation.com/free_online...ning_performance_diet_mass/shredded_in_6_days