ייעוץ יש טעם בהעמסה לאחר שבוע ראשון בדל ?

[ארז]

דל פחמימה עם 15-25 גר פחמימה ממוצע ?

 

[Melamed]

לפי דעתי לא, גם אני בתחילת החיטוב שלי המשכתי שבוע בלי העמסה כדי לדעת בוודאות שאני נכנס ל KETO ורק אחרי זה התחלתי העמסות.
זאת אומרת שבוע ראשון לחיטוב בלי העמסה ולאחר מכן פעם בשבוע העמסה(תלוי בכמות הפחמימות, במקרה שלך זה פעם בשבוע)

 

[מר לטיסימוס]

ההמלצה היבשה אומרת לחכות שבועיים. עם זאת, אם הקטוזיס משפיע עליך בצורה ניכרת אתה יכול לעשות העמסה אחרי 7-10 ימים, אין לזה ממש חוקים וזה תלוי באדם.

 

[ארז]

לא ממש הבנתי את הקטע של הקטוזיס ולא נתקלתי במילה בפורטל , יש מצב ללינק ?

 

[מר לטיסימוס]

http://he.wikipedia.org/wiki/גליקוגן

רד למטה ל"תזונה וגליקוגן". הכי פשוט שהצלחתי למצוא, אם אין לך בעיה עם אנגלית יש את זה:

http://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis

 

[ארז]

http://he.wikipedia.org/wiki/גליקוגן

רד למטה ל"תזונה וגליקוגן". הכי פשוט שהצלחתי למצוא, אם אין לך בעיה עם אנגלית יש את זה:

http://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis

תודה רבה 🙌

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

זה תלוי בהרגשה ובכמות האימונים האירובים שאתה עושה (ובגירעון הקלורי השלילי הכללי שאתה עומד בו).

 

[ארז]

בגלל הגרעון הקלורי הגבוה שלי 600-700 ובגלל כמות הפחמימה שאני צורך 15-20 החלטתי כן לעשות העמסה השבת אבל בכל זאת לא מתכוון להתחרע יותר מידי העמסה קלילה..
יהיה בסדר..
מבחינת אימונים אירובים אני כרגע לא עושה (לא רואה לנכון עקב גרעון גבוהה, אולי בעתיד)