ייעוץ תוכנית לחיטוב

[Ziv]

אני כבר חודש+- בחיטוב עם התוכנית הליניארית של ביל סטאר 5*5
הכל הולך סבבה אני יורד במישקל וגם עולה במישקלי עבודה ואם לא אז שומר עליהם
אבל דיי קשה לי לעשות אותה כי אני גם עובד בעבודה פיזית מחסנאי וכניראה ההתאוששות לא משהו
עכשיו רציתי לשאול אם היא כל כך מומלצת לחיטוב? אם כן אני אתגבר על העיניין.
ואם לא איזה תוכנית הכי מומלצת מהפורטל לחיטוב?

 

[Yeti]

אני הייתי עובר לFBW עם נפח מינימלי עם אפשרות לאימון קל באמצע השבוע אם עדיין יהיה לך קשה.

 

[אבי כהן]

דברים דחופים מבררים אצל רופאים

 

[Ziv]

טוב תודה אחי עזרתה לי מאוד אני אשאל את הרופאה על איזו תוכנית היא ממליצה לחיטוב...

 

[מר לטיסימוס]

אל תכתוב "דחוף" בכותרות.

 

[Ziv]

אל תכתוב "דחוף" בכותרות.

אוקי תודה, אפשר היתייחסות לשאלה? אני יודע שאתה מהמבינים פה

 

[מר לטיסימוס]

כל תוכנית שתעשה לצד עבודה פיזית תהיה קשה, ובחיטוב אתה גם לא ממש חייב להעלות משקלים (זה גם כמעט בלתי אפשרי בטווח הארוך). כך שאם ההתקדמות נעצרת זה טבעי, אתה יכול להוריד קצת נפח (לקצץ בסט לפני הכבד ולעשות שם רק חזרה אחת למשל, או להוריד את הסט של ה-8) ולראות אם זה עוזר. העיקר לנסות לשמר כוח.

 

[liavsg]

הלינארית של ביל מומלצת בחיטוב כי בעזרתה אתה יכול לשמור על משקלי העבודה או טיפה לעלות אותם, בצורה מעולה, זה הכל