יש לי כבר יותר משבוע כאבים בכתף בתנועה מסויימת. אני דיי בטוח שזה בכתף האמצעית, כי זה כואב בתנועות שקשורות אליה.
זה לא מפריע לי ביום יום, וגם לא באימונים (רק שכל השבוע אני לא עובד על כתפיים, ולא עושה לחיצות כלשהם חוץ ממקבילים. משום מה במקבילים אני לא מרגיש את זה בכלל)
הבעיה זה שזה לא עובר. ואני לא כזה רואה שיפור.. זה בדיוק כמו שזה היה לפני שבוע.
ראיתי את הפרוטוקול פציעות
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=103486&postcount=3
וחשבתי שאולי אני יוכל לעשות אותו. עכשיו יש לי כמה שאלות...
נניח והמשקל שלי בפרס הוא 40 ק"ג. לעשות מוט ריק ל25 חזרות?
עד עכשיו התאמנתי כרגיל חוץ מהכתפיים. ז"א סקוואט, מתח, דדליפט, בנט אובר, מקבילים וכו' וזה לא הפריע לכתף.
עכשיו מה לעשות? לא להתאמן על כלום? או לשלב את הפרוטוקול ביחד עם האימונים.. כי אני לא יודע איך זה הולך.
לפי מה שכתוב, כל יום ללכת למכון ולעשות את זה, ולהעלות משקל ולהוריד חזרות בהתאם להתאוששות ולכאב.
זה לא מפריע לי ביום יום, וגם לא באימונים (רק שכל השבוע אני לא עובד על כתפיים, ולא עושה לחיצות כלשהם חוץ ממקבילים. משום מה במקבילים אני לא מרגיש את זה בכלל)
הבעיה זה שזה לא עובר. ואני לא כזה רואה שיפור.. זה בדיוק כמו שזה היה לפני שבוע.
ראיתי את הפרוטוקול פציעות
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=103486&postcount=3
וחשבתי שאולי אני יוכל לעשות אותו. עכשיו יש לי כמה שאלות...
נניח והמשקל שלי בפרס הוא 40 ק"ג. לעשות מוט ריק ל25 חזרות?
עד עכשיו התאמנתי כרגיל חוץ מהכתפיים. ז"א סקוואט, מתח, דדליפט, בנט אובר, מקבילים וכו' וזה לא הפריע לכתף.
עכשיו מה לעשות? לא להתאמן על כלום? או לשלב את הפרוטוקול ביחד עם האימונים.. כי אני לא יודע איך זה הולך.
לפי מה שכתוב, כל יום ללכת למכון ולעשות את זה, ולהעלות משקל ולהוריד חזרות בהתאם להתאוששות ולכאב.
