ייעוץ לגבי הלינארית של ביל סטאר

[James Devlin]

היי,

כמה שאלות קצרות על התכנית (הזו):

1. האם אפשר להחליף בין דד-ליפט לBOR? כלומר, האם אפשר לבצע דד-ליפט באימון 1 ו3 וBOR באימון 2?

2. האם אפשר להחליף פרס בפוש-פרס? באופן כללי, האם יש סיבה להעדיף אחד מהם על האחר? איזה תרגיל יותר "טוב"?

3. מה המטרה של תרגילי העזר? אם אני עובד כבד בתרגילים המורכבים וכל מה שמעניין אותי זה כח, למה בכלל להכניס אותם?


תודה מראש!

 

[MisterHamster]

1. לא.
2. פוש פרס עוזר לך להרים יותר משקל, בגלל שפוש פרס עוזר לך להרים יותר הוא מגרה יותר את השרירים אבל כל עוד אתה במשקלים יחסית נמוכים פרס מספיק וחוץ מזה פרס מבודד יותר את הכתפיים, אבל אין יותר טוב לכל אחד יש מטרה משלו.
3. תרגילי עזר הם לא חובה, הם עוזרים לך לתת דגש על שרירים שעוזרים בהרמה (לדוגמא יד אחורית - בנץ,פרס יד קדמית - BOR) ויש כאלה שאוהבים לעשות אותם כי הם חייבים תרגיל לבייספ והם לא מאמינים שהוא יגדל בלעדיו.

 

[coldfire]

1. אפשר.

2. אפשר, אבל לא ממש הגיוני. מה המטרה שלך בלהחליף ביניהם?

3. אם אתה מתקדם, אין להם מטרה. תוריד אותם.

 

[James Devlin]

.
כל עוד אתה במשקלים יחסית נמוכים פרס מספיק

מה זה "יחסית נמוכים" במספרים? אני שוקל כ80 ק"ג.

2. אפשר, אבל לא ממש הגיוני. מה המטרה שלך בלהחליף ביניהם?

3. אם אתה מתקדם, אין להם מטרה. תוריד אותם.

לגבי 2 - בשביל להרים יותר משקל ובשביל לגוון (מתוך שעמום, לא כדי "להפתיע" את השריר...).

לגבי 3 - הכוונה מתאמן מתקדם? אני רק מסיים עכשיו SS, אז אני מניח שאני לא נופל לקטגוריה הזו.



תודה רבה לשניכם!

 

[harder]

מה משקלי עבודה שלך שאתה מסיים SS
עם יש לך פרס 80 קילו זה לא נמוך יחסית

 

[James Devlin]

מה משקלי עבודה שלך שאתה מסיים SS
עם יש לך פרס 80 קילו זה לא נמוך יחסית

אין לי פרס של 80 ק"ג... אני שואל כמה זה נחשב נמוך יחסית לבן אדם ששוקל 80 ק"ג.

 

[MisterHamster]

בשביל להרים יותר משקל תישאר עם פוש פרס.

 

[harder]

אין לי פרס של 80 ק"ג... אני שואל כמה זה נחשב נמוך יחסית לבן אדם ששוקל 80 ק"ג.

לא משנה כמה אתה שוקל
לדעתי להתחיל פוש פרס שיש לך 80 פרס לפחות

 

[coldfire]

מה זה "יחסית נמוכים" במספרים? אני שוקל כ80 ק"ג.



לגבי 2 - בשביל להרים יותר משקל ובשביל לגוון (מתוך שעמום, לא כדי "להפתיע" את השריר...).

לגבי 3 - הכוונה מתאמן מתקדם? אני רק מסיים עכשיו SS, אז אני מניח שאני לא נופל לקטגוריה הזו.



תודה רבה לשניכם!

אם אתה סתם רוצה להחליף תנועה זה אפשרי, אבל אין לפוש פרס ולפרס אותו אפקט. מתקדם הכוונה שהתוכנית עובדת ואתה מוסיף משקלים. אם זה קורה, אין סיבה לעשות את תרגילי העזר.

 

[coldfire]

לא משנה כמה אתה שוקל
לדעתי להתחיל פוש פרס שיש לך 80 פרס לפחות

פרס 80 עם פלטות מזויפות או אמיתיות?

 

[bietarist]

מניסיון..לרוב לא מומלץ לעשות 2 דדליפטים בשבוע.

 

[harder]

פרס 80 עם פלטות מזויפות או אמיתיות?

עם יש אמיתיות אז למה לא

 

[James Devlin]

אם אתה סתם רוצה להחליף תנועה זה אפשרי, אבל אין לפוש פרס ולפרס אותו אפקט. מתקדם הכוונה שהתוכנית עובדת ואתה מוסיף משקלים. אם זה קורה, אין סיבה לעשות את תרגילי העזר.

אחלה. אז אני מוותר על תרגילי העזר בינתיים..