ובכן, לקחתי מהאתר תוכנית AB שמתאימה לחיטוב.
ביום שני עשיתי A ולאחר מכן 40 דק' ריצה (10 דק' מתוכם הליכה מהירה)
ביום שלישי B ללא ריצה
יום רביעי הלכתי רק למטרת ריצה- הרגשתי שהרבה יותר קשה לי לרוץ במהירות שרצתי ביום שני, ושאני לא אצליח לסחוב את הריצה אם אני אבחר בשיפוע שבחרתי ביום שני.
כ-5-10 דקות אחרי הריצה הרגשתי שצד ימין של הגב התחתון מתחיל לכאוב מעט, והכאבים ממשיכים עד עכשיו.
הכאבים לא כל כך מדאיגים אותי, כי אני יודע שהם יעברו תוך יום- יומיים.
השאלה שלי- ממה הם נובעים ?
בגלל שאחרי שהתאמנתי ביום שני ושלישי- הייתי אמור לנוח היום ?
או שסתם העמסתי על עצמי?
או שזה בכלל קרה בגלל שעשיתי תנועה לא נכונה בריצה\שיפוע ?
תודה מראש לעוזרים.
ביום שני עשיתי A ולאחר מכן 40 דק' ריצה (10 דק' מתוכם הליכה מהירה)
ביום שלישי B ללא ריצה
יום רביעי הלכתי רק למטרת ריצה- הרגשתי שהרבה יותר קשה לי לרוץ במהירות שרצתי ביום שני, ושאני לא אצליח לסחוב את הריצה אם אני אבחר בשיפוע שבחרתי ביום שני.
כ-5-10 דקות אחרי הריצה הרגשתי שצד ימין של הגב התחתון מתחיל לכאוב מעט, והכאבים ממשיכים עד עכשיו.
הכאבים לא כל כך מדאיגים אותי, כי אני יודע שהם יעברו תוך יום- יומיים.
השאלה שלי- ממה הם נובעים ?
בגלל שאחרי שהתאמנתי ביום שני ושלישי- הייתי אמור לנוח היום ?
או שסתם העמסתי על עצמי?
או שזה בכלל קרה בגלל שעשיתי תנועה לא נכונה בריצה\שיפוע ?
תודה מראש לעוזרים.
