נק' מוניטין:
-12
מדוע יש צורך לפני מעבר בין מסה לחיטוב או בין חיטוב למסה להיות בתחזוקה קלורית (צריכה=הוצאה) תקופה של כשבועיים?
זה הכרחי?
זה הכרחי?
ייעוץ תחזוקה קלורית
- פותח/ת השרשור barneystinson
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,703
מחיטוב למסה כן, בגלל שנדרש לאזן את הח"ח והמאזן ההורמונאלי. אפשר לקחת פחות זמן, 7-10 ימים אמורים להספיק. לא לשכוח לאכול לפחות 150-200 גרם פחמימה.
נק' מוניטין:
-12
- פותח/ת השרשור
- #3
ולמה ממסה לחיטוב לא צריך?
נק' מוניטין:
966
כי במסה אתה במאזן קלוריות חיובי ואין מערכות ש"סובלות" מחוסר קלורי.
בחיטוב רמות הקורטיזול שלך עולות, רמות הטסטוסטרון שלך יורדות, ויש צורך לאושש הורמונים נוספים כמו הורמוני בלוטת התריס והורמון הלפטין.
נק' מוניטין:
328
במסה חילוף החומרים שלך לא נפגע, לא צריך לאזן שום דבר..
עריכה:
הבחור מעלי הסביר הרבה יותר טוב
נק' מוניטין:
-12
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה רבה על התשובות.
נ.ב. לפי המאמר הזה: http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/
שנכתב במקור ע"י לייל מקדונלנד כתוב שיש לבצע תחזוקה של שבועיים גם במעבר ממסה לחיטוב. יש אמת בדבריו?
נ.ב. לפי המאמר הזה: http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/
שנכתב במקור ע"י לייל מקדונלנד כתוב שיש לבצע תחזוקה של שבועיים גם במעבר ממסה לחיטוב. יש אמת בדבריו?
נק' מוניטין:
40
הוא ממליץ את זה בעיקר בגלל שאם אכלת הרבה זמן על 4000 קלוריות והנטראלי שלך זה 2300, סביר להניח שתאבד משקל על מאזן קלורי נטראלי (משקל = לא רק נוזלים).
בעיקרון אין צורך כזה.
