ייעוץ איך מתחילים?

[or1933]

הי
אני בן 17 וחצי ואני ממש רוצה להתחיל להתאמן אני הולך להירשם למכון השבוע בהולמס פלייס.
אני גובה בערך 1.76-1.77 ושוקל 65 .
אני לא מבין בכלל בכושר ולא בתרגילים בחיים לא התאמנתי .
הם עוזרים שם ומכוונים אותך ?
ואחרי כמה זמן של אימונים אפשר לראות תוצאות בידיים ובבטן?
תודה ושבת שלום

 

[Mike Bikov]

תתחיל לקרוא:
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[aviad13]

אחי במקומך לא הייתי מקשיב לכל מה שהמאמנים אומרים, הם בכל זאת מאמנים והם מבינים משהו אבל יש הרבה מאמנים שיגידו לך לא לעשות תרגילים כמו סקוואט ודדליפט, פשוט תקרא הרבה באתר